橙子减肥排毒又瘦身吗能吃吗(橙子减肥排毒又瘦身可以吃吗)

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橙子减肥排毒又瘦身吗能吃吗(橙子减肥排毒又瘦身可以吃吗)

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一、橘子的常见饮食

适合人群:特别适合橘皮组织肥胖的朋友。

早餐:起床后喝1杯加少许盐的温水，然后吃1个鸡蛋，1碗粥。

午餐:1碗蔬菜汤，1条鱼，1碗米饭。下午饿的时候可以吃一个橘子或者一杯果汁。

晚上:素菜1碟，米饭1碗。1小时后吃一个橘子。

这种饮食适合长期食用，对减肥健身有效果。蔬菜可以根据自己的喜好搭配，但是尽量不要吃油腻的食物。如果能辅助适当的运动，效果会更好。

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二、橙子速效减肥法

适合人群:想快速减肥的朋友。

早餐:一个西红柿，一个煮鸡蛋，一杯鲜榨果汁。

午餐:一碗蒸蛋，一碗番茄汤，一个鲜橙。

下午茶:一杯鲜榨果汁。

晚餐:西红柿一个，水煮蛋一个，鲜橙一个。

采用这种饮食时最好不要吃其他食物，而是喝水。在两餐之间加一杯鲜榨果汁或一份蔬菜沙拉。另外，这种减肥法只能用四天，两周后再用。在停用期间，我们可以优先考虑绿色蔬菜和水果。

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三、橙子健康减肥汤

适合人群:中等身材肥胖的朋友。

材料:橙子l000个，生姜50克，檀香粉25克，盐20克，甘草粉50克。

做法:橘子带皮切片，姜切片，然后一起炒水，30分钟后加入上述调料。

这种汤可以理气，消除肥胖。一天三次，每次一碗。喝这个汤的时候，要保持愉快的心情，多做运动。最好是感觉全身都是汗。

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