肚子上的赘肉怎么减最快最简单(肚子上的赘肉怎么减)

公孙婉儿美容护肤

肚子上的赘肉怎么减最快最简单(肚子上的赘肉怎么减)

本文主要为大家介绍如何减少肚子上的赘肉？最快最简单的视频(肚子上的肥肉怎么减？)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

肚子不仅是最容易堆积脂肪的地方，也是最难减肥的地方。那么怎么做才能快速减少肚子里的脂肪呢？今天，边肖将为您详细介绍。让 让我们看一看。

金鱼摇着尾巴。

首先，平躺在瑜伽垫上，双臂向前伸展或双手放在身体后部。当你能明显感觉到腹部肌肉的紧张和背部肌肉的紧张时，保持这个动作3秒左右，然后放松。长时间做这个动作，最能刺激脊椎肌肉。

政纲条目

平板支撑是近年来最流行的不用器械瘦腹的招数。它的做法是保持腹部肌肉收缩，用肘部以上的肩膀发力，然后将身体的力量均匀分布在前臂和脚趾上，同时注意腹部和腰部，时刻保持身体挺直，然后慢慢调整自己的呼吸，再放松之前紧张的肌肉。长期做这个动作，可以有效锻炼腹横肌。

仰卧起坐

睡前花几分钟做仰卧起坐可以更有效的燃烧腹部脂肪，但是这个动作是有技巧的。上半身与地面成45度左右的角度时停止，然后保持动作几秒钟，尽量用手臂支撑上半身。这时候你会感觉腰部被拉得很紧，说明腹部脂肪正在被燃烧。

游泳

游泳30分钟可以消耗1100千焦的热量，所以游泳是非常有效的瘦身运动，尤其是游泳新陈代谢非常快，可以比平时更快的消耗脂肪，所以经常游泳不仅可以收腹，还可以塑造整个体型。

按摩

按摩腹部对减少肚子上的脂肪有非常好的效果。如果配合瘦身精油使用，效果会更明显。方法是将精油均匀涂抹在小肚子上，手掌紧贴腹部脂肪，然后用力按压揉捏，自下而上顺时针推动，直至瘦身精油完全吸收。

实心球抛起

首先坐在一个角度可调的板凳上，将板凳调整到与地面成45度角，然后躺下，头朝向地板，同时用脚勾住板凳的支撑杆，然后双手在胸前顶上放一个实心球。当你的上半身抬起时，把球直着向上抛，接住，然后回到最初的动作，重复12-15次。长期做这个运动，可以让全身动起来。

正确的睡姿

侧睡时，最好的睡姿是仰卧，保持身体挺直，因为弯腰会让脂肪堆积在腹部。

多做减腹瑜伽。

仰卧在地上，双腿并拢弯曲，手肘弯曲轻轻抱住头部，慢慢抬起腰腹，直到上身与地面成30-60度角。保持这个动作5秒，然后慢慢倒下，重复练习3组，每组15次，对瘦肚子很有效。

以上内容就是如何减少肚子上的赘肉？最快最简单的视频(肚子上的肥肉怎么减？)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多如何减少肚子上的赘肉？最快最简单的视频(肚子上的肥肉怎么减？)相关内容。

也许您对下面的内容还感兴趣：

评论列表

发布评论

◎欢迎参与讨论，请在这里发表您的看法、交流您的观点。