办公室久坐怎么减肥(办公室久坐减肥法)

陈曼瑶美容护肤

办公室久坐怎么减肥(办公室久坐减肥法)

本文主要为大家介绍办公室久坐如何减肥(办公室久坐减肥法)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

随着科技的发展，越来越多的事情可以用电脑解决，越来越多的人坐着工作。九点到五点，很多人早上开始工作，下班后的个小时内，除了上厕所，整个人可能都没离开过凳子，有的人还要加班，所以坐的时间更长。大家总说久坐影响健康，那么久坐会对身体有什么危害呢？

久坐最常见的危害就是让人发胖。很多人工作久了会发现自己好像有啤酒肚或者小肚子，这是久坐造成的。久坐，容易使脂类和淀粉的摄入过度转化为脂肪储存，特别是在腹部，还会减少热量消耗，使脂肪堆积更严重，从而导致肥胖。除了肥胖，久坐还有很多健康危害。

首先，久坐会引起肌肉酸痛、颈部僵硬，使人容易患腰椎病、颈椎病。而且久坐时胃肠蠕动减慢，也会使消化液分泌减少，从而引起消化不良、腹胀、便秘等症状。久坐还会使血管不通畅，导致淤血、静脉曲张、痔疮、板凳疮。最后，久坐的男生容易出现前列腺问题，女性容易出现慢性盆腔淤血、痛经、内分泌失调等妇科疾病。

其实很多人都知道久坐的危害，但是因为工作的原因，很多人都要久坐。此外，在办公室，几乎没有空间和休息时间，所以我可以 我不能做很多练习，所以我只能坐着。那么有没有什么运动可以通过经营公司来做呢？如何在办公室健身？暨南大学附属第一医院医院感染控制科陈祖辉副主任医师给出了他的建议:

1、反向腹式呼吸法

可以站着坐，然后通过鼻腔慢慢吸气，同时收腹，挺胸。等到肺部充满空气，再慢慢呼气，呼气时慢慢鼓起腹部，呼气后恢复原状。吸气和呼吸的时间控制在7到9秒，每次练习5到8分钟。

2.呼吸和伸展

双腿自然张开，然后双臂向上伸直，向后摆动，同时挺胸，深呼吸。这个动作会拉长你的肩、背、腰的肌肉，静止站立3到5秒，然后慢慢挺起上半身，呼气。可以拉伸几次。

3.把桌子当作锻炼工具。

双手放在桌子上，双腿并拢伸直，根据自己的力量使整个身体与桌面形成一个斜角，角度由个人情况决定；然后，弯曲手臂，同时放低身体，将全身重量压在手臂上，然后用手臂的力量支撑身体，连续做15到20次。

陈祖辉

本文指导医生:暨南大学附属第一医院健康管理中心主任医师擅长疾病:健康教育与咨询，在亚健康纠正与干预方面积累了丰富的临床经验[详细]。

以上内容就是办公室久坐如何减肥(办公室久坐减肥法)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多办公室久坐如何减肥(办公室久坐减肥法)相关内容。

也许您对下面的内容还感兴趣：

评论列表

发布评论

◎欢迎参与讨论，请在这里发表您的看法、交流您的观点。