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1.减肥秘诀1:给自己一个预期。

是蔡依林 ■身体结构异于常人？你怎么能一边吃饭一边练习跳舞、录音和赶进度呢？"水碟 "每天，并在镜头中始终保持完美形象？

听到这个问题，蔡依林笑了:"我不 不要期望完美，但是当你感受到别人对你的期望时，你会莫名其妙地期望自己是100%的。 "

2、减肥秘诀二:水煮白菜

蔡依林是一个 "好孩子 "由唱片公司推广。It 带她去宣传是没有用的。坐飞机，她躲在商务舱里一个人睡，没有人陪；呆在旅馆里，唐 don’不要在晚上吃晚饭。;不去泡吧，把笔记本电脑扔在房间里，她可以在室内呆几天；你不 甚至不用考虑三餐的菜单。被叫进房间的是永远 "老三样 "、水煮蔬菜、白饭、蒸饺或虾饺。

3、减肥秘诀3:不沾油、盐、糖

蔡依林的营养学家警告她，如果她想变瘦，就不应该接触油、糖和盐。女孩 最喜欢的蛋糕、薯条和冰淇淋对蔡依林来说就像毒蛇和蚂蚁，它们不会;;不要碰它们。It 偶尔吃一块不放油的干炸牛排是一大罪过！无论她去哪里，她都和食物无关。

4、减肥秘诀4:特制瘦身火锅

有一次上班迟到，大家约蔡依林去火锅店吃重庆鸳鸯锅。所有的工作人员都津津有味地嚼着，她却坐在角落里，面对着专门为她准备的一锅开水，连西红柿、大葱、味精都不加，一颗一颗地涮着菜。调味？当然不是，里面油和糖太多，不合格！直接涮一下就可以吃了。减肥-习惯了 "苛刻 "食谱，蔡依林吃了2年多。

5、快速减肥:只吃饼干和蔬菜。

蔡依林说:"强制 "为了快速减肥，每天吃很少的低热量饼干和蔬菜，肠胃系统严重紊乱，差点得了厌食症，就像她最喜欢的小说里的女主角一样。作为最后的手段，她求助于 "营养饮食与健康。 "我比以前吃得多了很多！ "蔡依林计数，和；"至少，我现在可以吃肉了！ "来自 " "致 "习惯于 "最后 "享受 "慢慢地，蔡依林选择了另一种态度来面对 "苛刻 "食谱。 "我不 我不再讨厌减肥了。至少在减肥的过程中我能感受到自己对身体的控制。 "

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