女明星的减肥法(女明星减肥餐)

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女明星的减肥法(女明星减肥餐)

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杨采妮省钱运动:

单腿站立，另一只脚向后弯曲固定膝盖的位置，然后上下摆动，来回各做10次，以加强大腿内外侧的肌肉。

修剪大腿曲线:当工作需要长时间坐着时，将大腿向上抬起，膝盖抵住书桌底部，然后向上推。左右脚各做一次，每次5秒左右，反复做直到感觉酸痛，这样休息一会儿就可以再做一次。;或者屈膝，交叉脚踝，脚踝处用力，膝盖向外展开，每次10秒左右。

休息锻炼:看电视的时候，用毛巾包住一只脚的脚后跟，然后把脚抬起来，伸直膝盖，双手把毛巾往自己的方向拉，然后把脚趾上下伸直，左右10次，依次3次。临睡前，躺在地板上，大腿弯曲成直角靠近床，小腿放在床上，使其在空中垂直上下摆动，平均100次，以达到修饰腿部曲线的效果。

罗碧玲白开水苏打饼:

除了早餐，其他两餐都会换成晚餐。渴了就喝白开水，千万不要吃宵夜。如果坚持一两周，可以立马瘦2-3公斤。此外，当选择苏打饼时，你 最好选择低热量高纤维的苏打饼。懒人塑身法:在水面前平躺，抬起双腿靠在墙上，每次10到20分钟左右；然后双手合十，握拳从胸前向外，每天做30个来回；在床上时，双腿并拢，双手高举，来回摆动100次，可以消除腹部和腰部的脂肪，达到塑身的效果。

周慧敏 ■手臂雕塑法:

把瓶子装满1000克。c加水，然后一手拿一个瓶子，像举重一样慢慢举起，再慢慢放下，然后来回摆动。这种运动只要有时间就可以做，一次可以做5分钟左右。只要持之以恒，两周左右就能看到效果。做手臂运动时，应先做一个简单的一分钟的举手换手热身运动，避免运动损伤。

李芳雯苹果餐酸奶:

早上起来，先喝一瓶500C。c空腹吃极好的奶酪，然后早餐和午餐吃一个半红苹果。吃苹果减肥时，要特别注意只喝白开水，不要 晚上6点以后不要吃任何东西，这样才能保证一周瘦3-5公斤。注:唐 不要吃太多苹果，以免伤胃。另外，每周一定要有两天停止进食，以免营养流失过多，尽量避免接触容易发胖的食物。

范文芳保鲜膜塑身；

先在要减肥的地方涂上滋养霜或者瘦身霜，然后用保鲜膜把这个部位包紧。如果不能有效包裹，可以用透气胶带辅助固定。包好保鲜膜后洗个热水澡，水温45度左右，全身浸泡十分钟左右，要包保鲜膜的部位会出汗。完成浸泡洗澡后去掉保鲜膜，然后用毛巾小心擦干汗水，最后用温水冲洗这些部位。这时候还可以加上一些轻微的拍打和按摩动作，加快新陈代谢。

贾新辉 健康的三合一饮食:

可以分为三个部分。第一部分是 "减少用餐 "。选择一日三餐一顿不吃，睡前四小时绝不吃。最好的办法就是不吃中餐。早餐可以吃鸡蛋或者全麦面包配一杯牛奶。晚餐不宜吃太多。最好多吃高纤维食物，尽量少吃油炸和淀粉类食物。第二部分是 "酸奶开水 "。喝至少500C。c的水。喝500度。c酸奶后吃，这不仅可以促进新陈代谢，而且有助于小肠蠕动，使你的 "排泄 "平稳。第三部分是 "许多蔬菜 "。食物以蔬菜水果为主，最好是根类如芹菜、萝卜、、白菜等。，而水果如橘子、柳丁、苹果等。都含有丰富的纤维，让你不仅能吃得健康减肥，还能让你的皮肤亮泽。三个月减去10公斤。

萧淑慎蔬菜饮食；

每天早上起床，只能喝一杯牛奶，吃一根香蕉；中餐是吃各种绿根菜或者沙拉，晚上是喝蔬菜汤。如果继续吃5天，停2天，一周至少能瘦2-3斤。另外，这期间尽量避免吃淀粉、油、糖等高热量食物，效果会更好。

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