吃水果真的能减肥吗(吃水果真的能减肥吗女生)

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水果是公认的减肥食品，但你可以 不要乱吃。如果你不 不科学地吃水果，也会导致肥胖。

1.什么是 "一块水果 "？

营养学家经常使用 "一份和两份 "描述水果，但多少是 "一份 "？一份水果等于两个小水果(猕猴桃)，或者一个中等大小的水果(苹果、橘子)，或者半个大水果(柚子、火龙果)或者半杯颗粒状水果(葡萄干、西瓜丁)，或者四分之一杯无糖无盐的干果。

2.吃柚子有助于燃烧脂肪？

民间流传柚子含有特殊成分，有助于燃烧脂肪。其实这是没有根据的。有些人吃了柚子就瘦了，只是因为柚子代替了其他热量更高的食物，也可以用其他水果代替。柚子的热量在水果中并不低。一个柚子等于半碗米饭。单独吃柚子也会导致营养不均衡。

3.果汁比新鲜水果更容易发胖？

很多忙碌的人会喝果汁而不吃水果，但果汁除了含纤维少之外，热量比新鲜水果多16%到119%，糖分多9%到103%。因为在榨汁的过程中糖分会被挤出果肉，变得更容易吸收。因此，你应该喝不加糖的果汁，最好是带果肉的。;不要每天喝超过一大杯。

4.所有水果都是低脂的，是很好的瘦身产品？

牛油果、椰子、榴莲其实是减肥的大敌。与每100g含60卡路里的苹果相比，同样重量的牛油果、椰子和榴莲分别含180卡路里、354卡路里和459卡路里。

其中，椰子含有饱和脂肪，大量食用会使胆固醇水平过高，增加心脏病和中风的风险。

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