酸奶减脂么(酸奶减肥效果)

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酸奶减脂么(酸奶减肥效果)

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酸奶能减肥主要是因为它含有丰富的活性乳酸菌，可以通过调节体内菌群平衡来促进肠胃蠕动，从而缓解便秘。另外，酸奶由纯牛奶发酵而成，含有蛋白质维生素等营养成分，饱腹感强，减肥效果好。酸奶减肥法很受女性朋友的欢迎。尽管如此，还是不宜多吃酸奶。物极必反，最好的东西吃多了会有不好的影响。喝酸奶要注意几个关于酸奶的误区。

1、酸奶尽可能减肥。

酸奶是一种食物，食用后会被消化转化为热量供人体使用。酸奶虽然热量不高，但是吃多了之后积累的热量也不可小觑。酸奶过量食用容易引起胃酸过多，影响胃黏膜和消化酶的分泌，降低食欲，破坏人体内的电解质平衡。特别是那些平时胃酸过多，经常感到脾胃虚弱和腹胀的人，可以 不要吃得太多。

2.用酸奶代替纯牛奶

酸奶由纯牛奶发酵而成，不仅保留了鲜奶的全部营养成分，还能产生人体营养必需的多种维生素，如VB1、VB2、VB6、VB12等。人们会认为酸奶比纯牛奶更有营养，酸奶的味道也比纯牛奶更丰富。有些人会用酸奶代替纯牛奶。其实从营养学的角度来说，两者并没有太大的区别。对于一些乳糖不耐受的人来说，喝酸奶可能是个不错的选择。对于脾胃虚寒、胃酸过多的人，喝纯牛奶会更好。酸奶春天喝纯牛奶各有优势，两者不能互相替代。

3.饭后喝酸奶帮助消化

吃多了，人会想到喝一杯酸奶，帮助消化，解闷。的确，饭后喝酸奶有助于消化。但这并不意味着饭后马上喝酸奶。食物在胃里是按照吃的顺序消化的。如果你吃完后马上喝酸奶，酸奶可以 不能立即被消化和吸收。酸奶本身有很强的饱腹感，会让人在腹部有更饱满的感觉。饭后一小时喝酸奶为宜。

4.喝酸奶当饮料

酸相当于酸奶。酸奶饮料，只是一种饮料，并不是完全由纯牛奶发酵而成。两种饮料的营养成分差别很大，酸奶饮料的营养只有酸奶的1/3左右。

5.空腹喝酸奶

胃酸是空腹分泌的，胃里的酸度大。这时喝酸奶，酸奶有的乳酸菌很容易被胃酸杀死，所以酸奶的保健功能会大大减弱。另外，酸奶中含有酸，会增加胃中的酸度，容易引起肠胃不适。

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