水中有氧运动减肥方法(水中有氧运动减肥方法)

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水中有氧运动减肥其实很简单，即使你可以 不能游泳，因为水深只有1到1.4米。水中有氧运动主要是以有氧代谢为基础，结合水陆训练，利用水中的阻力、浮力、散热、按摩等特性，使人达到瘦身的效果。水中有氧运动，科学饮食，对调节体脂代谢，减肥效果非常显著。

抗水性

在同样的动作和速度条件下，完成同样一组动作，在水中至少要比在陆地上多消耗6倍的力量。在水中做活动受到阻碍的感觉是在空气中的800多倍，所以在水中做活动消耗的体能也比在陆地上大，消耗的脂肪也相对更多。

水的浮力

在水中运动时，水的浮力可以大大降低对身体各关节的冲击力，使人体各关节不易受伤。此外，水的浮力使肥胖者在水中运动时感到放松，克服了在陆地上运动时容易疲劳的缺点。可以说水中有氧健身是最适合肥胖者的身体活动。

水的散热

水的散热远大于空气，是空气的28倍以上。实验表明，一个人在水中运动20分钟所消耗的热量，相当于在同样强度的陆地上运动1个多小时所消耗的热量。

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