最没有效果的减肥运动是什么(最没有效果的减肥运动方法)

侯云飞美容护肤

最没有效果的减肥运动是什么(最没有效果的减肥运动方法)

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不能持之以恒是运动减肥的头号敌人。很多人在减肥前几天下定决心投入大量的时间和体力，锻炼到大汗淋漓，筋疲力尽，但很快就变得懒散，难以为继。所以建议用 amp的概念来减肥全民储蓄 "每天锻炼一小时。每天一小时！乍一看，它 这很难。以前燃脂的概念是做至少30分钟的有氧运动，但最新研究发现，分阶段做的效果比一次做同样40分钟的效果好，因为 "运动后热效应 "。运动后热效应是指运动后机体的代谢率会持续一段时间，这段时间消耗的热量并不比运动时少。分阶段运动时，后续热效应较多，燃脂效果比一次运动后好。

另外，以前认为心跳达到每分钟130次才算符合运动标准，现在修改为每分钟110次，中低强度运动也能达到差不多的燃脂效果。所以，有足够的毅力维持高热量的运动当然是好的，但是如果很难持之以恒，爬楼梯、做家务、下车早走回家等让身体动起来的活动也是可以的。每天积累一个小时的活动时间来减肥。

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