腰部保暖穿什么(冬天怎么保护腰)

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说明:为什么女性更容易腰痛？

妇女与健康。;美国人的身体和生理特征使他们患腰痛的几率比男性高得多。;腰痛的疼痛是不同的，代表不同的情况。肾虚腰痛最常见。肾虚腰痛是女性最常见的腰痛。其疼痛为持续疼痛、隐痛、无力、乏力或后加重。女性每个月失血过多，同时还要承担怀孕和生育的负担，会损伤肾气。生过孩子，多次人工流产的女性更容易出现这种腰痛。

寒湿腰痛。主要是腰部受寒发作所致，疼痛为局部(上腰部)疼痛，表现为冷痛，雨天加重。

血瘀腰痛。腰肌劳损或扭伤导致局部充血，血液循环不畅。这种腰痛也很常见，疼痛表现为局部刺痛和针刺感。在这种情况下，器质性疾病，如腰椎间盘突出，肾结石 s病和肾炎，应首先排除。器质性疾病引起的腰痛会持续很长时间，早期很难与血瘀型腰痛区分，所以要检查。

盆腔炎引起的腰痛。这种腰痛与男性完全不同，是育龄女性常见的腰痛。盆腔炎和宫颈炎引起的腰痛在临床上较为常见。疼痛为腰骶部疼痛，伴有腹痛，白带增多。

过度 "腰围年龄和影响健康

年龄，骨龄，心理年龄等。影响人体健康的，现在又多了一个新成员:腰龄。白领工人可能希望花时间来测量他们的 "腰围年龄和并以同龄人为参照:比如大家都弯腰去摸脚趾，别人做的比较轻松，但是很费力，甚至腰有点疼；当大家一起去远足或者做其他超负荷运动的时候，别人睡一觉就会恢复，但是两三天之后，还是可以 t慢下来，背酸背痛。如果是这样，你真的要反思，你的 "腰围年龄和很可能超标。

锻炼提示:锻炼对你的腰部有好处。

如何能让腰椎不超龄？不妨在椅子上做一个简单的健康动作:双臂交叉环住脖子，腹部向前推，向后看，坚持一会儿，然后放松，工作时重复三到五个动作，对颈椎和腰椎有很好的拉伸作用，可以有效缓解坐姿工作时颈椎和腰椎反向受力带来的负担。

另外，下班后每隔一个小时左右，一定要起来运动一下，哪怕走走也好。最好做跳跃练习，轻轻跳一二十次。唐 不要小看这个简单的动作，它还是有一定的治疗作用的！人在跳的时候，全身都在动，有助于关节肌肉的协调运动。即使是一些轻微脱臼的小关节，在跳跃过程中也有可能恢复正常。

提醒:女性保暖最重要。

期，生孩子等。会损伤肾气，所以女性要时刻注意腰部保暖。如果是坐月子，要穿长衣保护腰部。，以避免月子病中的腰痛。另外，女性要做好避孕工作。很多人工流产容易伤肾，引发炎症。唐 不要穿太高的鞋子，这样容易增加腰部的疲劳。长时间站立行走，尽量少穿。同时，生理期和哺乳期尽量不要穿低腰裤。

锻炼提示:搓背有助于血液循环。

最常用的护腰方法是将手搓热后放在腰上，促进血液循环。另外，一定要拉双杠，倒着走。

手掌按压腰骶部:俯卧位，手掌重叠按压腰部疼痛处，一呼一吸，做10-15次；

搓背:从早晨或睡前或工作时开始，用双手和手掌搓背肌50-100次，同时扭动腰部；

食补小贴士:腰痛少吃生冷食物。

专家表示，如果量过多，腰部经常冷痛，冷淡，应及时调养肾脏，女性要补益肾阴，增强抵抗力。可以多吃补肾的食物，如枸杞、山药、桂圆、核桃等。也可以经常吃一些中成药，比如六味地黄丸。阴虚火旺者可吃白质地黄丸，肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。

腰痛的女性即使在夏天也要避免吃太多的寒凉品，如冰镇啤酒、饮料、西瓜、冰淇淋等。同时，根据 "药食同源，日常生活中可以选用一些治疗方子。

食补配方:独段华钥汤补腰。

杜仲华钥汤:取杜仲20克。续断和1对猪腰。首先，煎煮杜仲。和续断熬成浓汁，然后倒入洗净切好的腰花中。放入热锅中，倒入腰花，加入姜黄等。每周煎一次。

茴香炖猪腰:取茴香20g，猪里脊肉1对，先将猪里脊肉洗净，在凹处切一口，将茴香和盐放入切好的口中，用白线将口切开，放入锅中，加入适量的姜、酒和水，用文火炖，每周一次。

杜地山药粥:取熟地黄20克，山药50克，枸杞子50克，大米100克。先取前三者加适量水煎服半小时，再取大米倒入煮好的粥中代替早餐。

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