为什么空腹运动减脂更好(为什么空腹锻炼)

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为什么空腹运动减脂更好(为什么空腹锻炼)

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俗话说，一天 他的计划在于早上。据英国《每日邮报》10月29日报道，发表在《每日邮报》 10上的最新研究成果再次证实了这一点。研究发现，空腹晨练减肥效果更好，血脂水平下降幅度更大。

英国格拉斯哥大学的科学家发现，早餐前运动比早餐后运动效果更好。这样不仅可以消耗更多的体脂，还有助于大大降低血脂水平。新研究的负责人杰森·吉尔(Jason Gill)博士邀请10名男性参与者进行三项实验:第一次他们不做任何运动，第二次他们在早餐前散步一小时，第三次他们在早餐后散步一小时。结果显示，运动比不运动减肥效果更好，空腹运动比餐后运动多消耗33%的脂肪，血脂水平下降幅度更大。如果每天早餐前空腹快速运动，坚持10天左右，可以瘦1斤(约0.45斤)。

吉尔博士说，空腹锻炼要看具体情况，一般是安全的。人体储存的能量足够保证运动90分钟到两个小时。然而，如果你不 不吃不运动，可以适当吃点东西再运动，也有助于减肥健身。

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