拍肚子减肥法(拍肚子减肥的方法教程)

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拍肚子减肥法(拍肚子减肥的方法教程)

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拍打小腹不仅可以促进腰部周围脂肪的燃烧，还可以促进腰部周围的血液循环。所以养成小腹怕的好习惯有很大的帮助。这个瘦腰动作很简单，随时随地都可以进行，所以如果你肚子上有很多脂肪，请一定要养成这个好习惯。如果你想减肥，请拍一下。

1.拍小腹:自然站立，自然呼吸，全身放松。然后双手交替拍打小腹(用力要舒适)，一拍一拍为一拍，共四拍八拍。

2.胯部水平旋转:自然站立，自然呼吸，全身放松，然后双手握住胯部两侧，使胯部从左到前、从右到后到左水平循环旋转，旋转一次为一拍，共做两个八拍；然后让胯部从右→前→左→后→右反方向旋转，同样做两个八拍。

3、搓腹:自然站立，自然呼吸，全身放松，然后双手托住小腹两侧对着耻骨搓，搓一次为一拍，共做四个八拍。

4.轻揉脐腹:可自然站立、平坐或仰卧，自然呼吸，全身放松。将手掌向内放在肚脐和腹部，然后顺时针轻轻揉搓肚脐和腹部，一圈为一拍，共两个八拍后；然后逆时针轻轻揉两个八拍。

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