水果糖分太高不利于减肥(水果的糖分会胖吗)

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水果糖分太高不利于减肥(水果的糖分会胖吗)

本文主要为大家介绍水果糖过高不利于减肥(水果糖会胖吗)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

你要减肥吗？你打算在减肥期间只吃水果和蔬菜吗？那么，你知道不是所有的蔬菜水果都有助于减肥吗？有些蔬菜水果不会帮你减肥，反而会帮你增肥。如果你想更有效地减肥，你 我们最好看一下里面的内容:

1.香蕉

1根香蕉=90卡路里=步行1小时。

一根香蕉约含90卡热量，几乎是常见水果中最高的。走一个小时才能走完。所以，如果想减肥，最好用其他水果代替。

2.芒果

常言道， "一个芒果配三碗米饭，虽然芒果的热量没有香蕉高，但是和黄瓜、西红柿相比，这些零热量的食物是可以减脂的，所以减肥者最好少吃。

3.西瓜

1个西瓜和6碗白米饭

虽然西瓜94%以上是水，正常含糖量也是5%，但是热量更高。如果每天吃一个西瓜，相当于吃六碗白米饭。西瓜是好的，但是不要。;不要贪心！

4.榴莲树

100g榴莲=147卡路里=行走75.2分钟。

榴莲含有非常高的碳水化合物和脂肪，体脂多或肥胖的人不宜多吃。另外，吃了榴莲之后，不要喝酒。

以免肠胃不适。

5.释迦牟尼

100克释迦牟尼=105千卡= 72.4分钟 走路。

吃了100克释迦牟尼，需要走72.4分钟才能消耗完。它的碳水化合物很高，所以肥胖者不适合多吃。

6、红枣

100克红枣=264卡路里。

一个10克重的枣含有26卡热量，走路需要23分钟才能消耗掉热量。红枣含钾丰富，水分低，减肥期间尽量少吃。

水果减肥失败的原因

第一，以水果为主食

经常吃水果确实可以帮助我们减少体脂，所以很多好学的朋友都试图把水果作为自己的日常主食，而忽略了其他食物的摄入，这自然是不正确的。在最初几天，我们可能会看到明显的减肥效果，但渐渐地会有一种强烈的饥饿感，直到我们可以 不要忍不住暴饮暴食，这不仅对我们的健康有害，而且还会减肥。所以正确的做法是减少主食，用水果来帮助瘦身。

第二，疯狂喝果汁

喝果汁可以为身体补充营养和水分，促进新陈代谢，有排毒的作用。但是，我们也应该非常注意果汁的选择或生产。比如有些水果的热量并没有我们想象的那么低，所以喝多了还是会造成脂肪堆积的危险。此外，我们 我们最好选择自己制作新鲜果汁，而不是去超市买一些含糖量和添加剂。含有大量添加剂的果汁是减肥的大敌。饭前喝一杯果汁可以有效抑制食欲。

第三，单一水果饮食

有很多流行的水果减肥法，比如三天苹果减肥法或者柠檬减肥法。但是这些减肥方法还是有很多需要我们注意的问题。单一水果减肥法最多只适合一周，否则容易对健康造成威胁，尤其是肠胃功能，对减肥不利。另外，柠檬虽然可以分解脂肪，但是酸度也比较大，要注意不要空腹喝柠檬汁，也不要喝太多柠檬水。

第四，高糖高热量的水果

一些水果含糖量和热量都很高。虽然它们很有营养，但我们应该避免经常吃它们。西瓜含有大量的水分，可以帮助我们排出体内的毒素，但是它的含糖量也比较高，所以要适量食用。香蕉含有大量的淀粉，可以帮助我们解决便秘的问题，但是每天的食用量也要严格控制。最好的办法是做什锦水果沙拉，既能满足食欲，又能有效控制热量。(参考网站:快速信息)

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