10分钟甩掉腰间赘肉的方法有哪些(10分钟甩掉腰间赘肉的方法是什么)

侯云飞美容护肤

10分钟甩掉腰间赘肉的方法有哪些(10分钟甩掉腰间赘肉的方法是什么)

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第一集

双腿并拢伸直，利用腰腹部的力量将双腿尽量抬高，背部和臀部保持伸直远离接触面，然后慢慢放下，重复动作。

第二集

双手抱头后，伸直身体或屈膝，也要利用腰腹的力量，让身体反复坐直、躺下。

第三集

利用身体腰腹的力量将双腿向上抬起，同时手臂向前伸展，身体水平弯曲，使手臂和双腿在不断弯曲身体的过程中相互碰撞。

这三套腰腹减肥操可以单独进行，也可以组合进行，持续3个月，周一到周五你都会出现在你的梦里。

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