睡前吃了不发胖的食物会胖吗(睡前吃了不发胖的食物会长胖吗)

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睡前吃了不发胖的食物会胖吗(睡前吃了不发胖的食物会长胖吗)

本文主要为大家介绍如果你吃不含脂肪的食物 你会变胖吗？;不要在睡觉前变胖(如果你吃不胖的食物 你会变胖吗？;睡觉前不要发胖)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

生活中有些人有睡前吃东西的习惯，但是这个习惯很可能会导致我们发胖。那么睡前吃哪些食物比较不容易发胖呢？这里 这是吃不含脂肪的食物的介绍。;为了你的理解，睡前不要变胖。

马铃薯

土豆也可以帮助睡眠！它可以清除干扰睡眠诱导色胺酸的酸。你所要做的就是把烤土豆捣碎，然后和热牛奶混合。一小块烤土豆。;不要损害你的胃肠道。相反，它可以清除阻止色氨酸发挥催眠作用的酸性化合物。如果拌上温牛奶做成土豆泥，效果会更好！

燕麦片

燕麦是很有价值的睡前零食，富含N-乙酰-5-甲氧色胺。煮一小碗麦片，加一点蜂蜜搅拌。努力咀嚼，它 它足以填补你的蛀牙，而且还有减肥的效果！同时燕麦片能诱发褪黑素，一小碗能促进睡眠。如果大量咀嚼燕麦片，效果会更好。

小米粥

小米粥中含有的色氨酸能抑制中枢神经系统的兴奋性，产生一定的困倦感。同时，5-羟色胺在人体内可进一步转化为褪黑激素，褪黑激素已被证明具有确切的镇静催眠作用。

益生菌酸奶

唐 I don’我不认为睡前吃乳制品会让你发胖！酸奶富含益生菌，能抑制脂肪堆积，促进脂肪分解，有意想不到的瘦身效果，尤其有助于去除下半身脂肪。而且益生菌还能调节肠道菌群平衡，消灭菌，促进毒素排出，增强肠道免疫力，起到排毒养颜的作用。

全麦面包

当你在睡觉前感到饿的时候，如果以上可以 t满足不了你，那么你可以选择全麦面包，加一片吐司，和茶、蜂蜜混合，可以帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素可以使色氨酸到达人脑，在那里转化为血清素。

杏仁

许多营养专家推荐杏仁作为夜间零食，不仅因为它们食用方便，有明显的饱腹感，还因为杏仁中的细胞壁结构会阻碍身体 吸收脂肪，防止你发胖。此外，杏仁含有丰富的色氨酸，可以镇静神经，还有镁，一种放松肌肉的矿物质，可以帮助你提高睡眠质量。

粗粮南瓜粥

现代营养学研究发现，南瓜热量低，即使睡前食用也不会导致肥胖，而且富含膳食纤维和果胶，不仅让你有饱腹感，还能吸收肠道内的代谢废物和致癌物质亚硝酸盐，帮助肠道在睡眠中排毒，并含有独特的微量元素钴，可以保护心脏。

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