减肥鸡蛋可以吃嘛(减肥吃鸡蛋可以吃吗)

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减肥鸡蛋可以吃嘛(减肥吃鸡蛋可以吃吗)

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减肥可以吃鸡蛋吗？

专家告诉我们，鸡蛋对我们的健康非常有益，有的专家甚至说，一份鸡蛋早餐可以满足人体一天的全部能量需求。实验还发现，早餐吃煮鸡蛋、荷包蛋、炒鸡蛋的人，比吃其他病因的人，减肥效果更好，可以减掉三分之二左右的体重。

所以早餐吃鸡蛋可以有效的促进减肥，因为鸡蛋可以给我们很好的饱腹感，这也是为什么吃了鸡蛋之后我们吃其他食物的数量会减少的原因。然而，对于为什么吃鸡蛋能让我们的身体产生饱腹感，目前还没有直接的理论证明，但大多数科学家认为与鸡蛋中的大量蛋白质有直接关系。

美国科学家用鸡蛋进行了一次测试。他让超重女性和肥胖患者选择鸡蛋或百吉饼作为早餐。两份早餐所含热量相同，重量也非常相似。八周后，科学家发现，吃鸡蛋的女性体重减轻了约65%，腰围比吃百吉饼的患者小两倍，减肥效果非常好。

那么很多人就有疑问了。鸡蛋中含有胆固醇，服用后会增加我们体内的脂肪含量，不利于我们的身体健康。但与蛋糕、饼干中含有的其他饱和脂肪酸相比，鸡蛋对人体更有益。但是，我还是要提醒你，鸡蛋虽好，但还是要适量摄入，因为鸡蛋只是均衡饮食的重要一环。我们必须在日常饮食中保持食物的多样性，以便更好地促进我们的健康。

虽然吃鸡蛋可以起到很好的减肥作用，但是边肖并不建议你只吃鸡蛋来减肥，这是一种非常不健康的减肥。边肖建议，在吃鸡蛋的同时，还要结合其他科学饮食和适量运动，才能更好地达到减肥的目的。

煮鸡蛋饮食

第一天

早餐:一个柚子，一两个煮鸡蛋，黑咖啡(不加糖和奶油的咖啡)

午餐:两个鸡蛋、西红柿、黑咖啡或茶。

晚餐:两个鸡蛋，沙拉，一块低热量吐司，一个柚子。

第二天

早餐:一个柚子，一两个煮鸡蛋，黑咖啡。

午餐:两个鸡蛋，，西红柿，茶。

晚餐:牛排、番茄、生菜、芹菜、黄瓜。

第三天

早餐:一个柚子，一两个煮鸡蛋，黑咖啡。

午餐:两个鸡蛋，，西红柿，茶。

晚餐:两个鸡蛋，生奶酪，白菜，一片低热量吐司，黑咖啡。

第四天早餐:一个柚子，一两个煮鸡蛋，黑咖啡。

午餐:两个鸡蛋，和茶。

晚餐:羊排、芹菜、黄瓜、番茄。

第五天

早餐:一个柚子，一两个煮鸡蛋，黑咖啡。

午餐:两个鸡蛋，和茶。

晚餐:鱼、沙拉、一片低热量吐司、茶。

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