甩赘肉教程(甩掉赘肉的健身操)

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甩赘肉教程(甩掉赘肉的健身操)

本文主要为大家介绍减肥视频教程(减肥健身操)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

如何每天减掉肚子上的赘肉？如果想减肥，可以利用日常生活中的空余时间来瘦腰收腹。下面无忧网每天总结几个让你腰腹变小的最佳方法。

确保排便顺畅

要减肥，首先要养成良好的排便习惯，至少每天一次。如果因为工作或游玩经常忍气吞声，就容易引起便秘和胀气。如果习惯了，会使直肠黏膜暗沉，甚至形成惯性便秘。排便不畅，体内的有毒废物就会 t排不出来，都堆在肚子里了，肚子不形成才怪。

饭后站立半小时。

最简单易行的方法就是饭后不要马上坐下或躺下看电视，这样不仅不利于消化，还会使脂肪更容易堆积在腰腹部，don 不要做剧烈运动。正确的做法是饭后直立半小时，有利于减肥。如果你觉得无聊，你可以在看电视的时候靠墙站直。

在办公室保持良好的坐姿。

如果你是上班族，请保持正确的坐姿，期待久坐办公室的人。坐姿不当不仅更容易感到疲劳，还容易导致下半身浮肿肥胖。而良好的坐姿不仅能让自己的仪态变得更好，还能让腹部和臀部保持紧张的状态，有利于脂肪的消耗。

呆在巴士上。

当你乘公交车上下班时，不要。;t坐，一手拿着吊环站立，吸气，腹部向内收缩，然后另一只手紧压腹部，保持紧绷，放松几秒钟，然后重复动作多次。

腹部按摩

按摩腹部对减少肚子上的脂肪有非常好的效果，尤其是配合瘦身精油的效果。首先将精油均匀涂抹在小肚腩上，手掌紧贴肚腩，用力按压揉捏，从下往上顺时针推动，直到瘦身精油完全吸收。

呼啦圈或跳绳

平时在家看电视的时候，顺便做做小腹动作。呼啦圈和跳绳都不错。协调的呼啦圈或跳绳可以充分拉伸腹肌，有效燃烧腰腹脂肪，但减肥至少需要20分钟，这也是很多明星减肥的秘诀。

仰卧起坐

睡前用腰腹最细的部位做几分钟仰卧起坐。仰卧起坐燃烧的脂肪更多，脂肪减半。注意这个动作是有技巧的。上半身与地面成45度左右时停止，保持动作几秒钟，尽量用手臂支撑上半身。这时候你感觉腰部被拉的很紧，可以更有效的燃烧腹部脂肪。

以上内容就是减肥视频教程(减肥健身操)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多减肥视频教程(减肥健身操)相关内容。

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