做瑜伽的方式(怎么样做瑜伽教程)

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做瑜伽的方式(怎么样做瑜伽教程)

本文主要为大家介绍做瑜伽的方法(如何做瑜伽视频教程)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

每个女生都想拥有完美的身材，穿什么衣服都会很好看。很多朋友会做瑜伽减肥，那么哪些瑜伽动作是正确的呢？今天，边肖教你几个简单的瑜伽减肥动作，让你拥有苗条的身材。

瑜伽减肥动作1

先站起来调整呼吸，然后慢慢弯曲左腿，同时右腿保持伸直，右手放在左膝外，这样可以调整呼吸，吸气，拉伸脊柱。调整呼吸，呼气，慢慢向左扭动身体，左手像左手一样伸展，调整呼吸，保持5次长呼吸，长吸气。然后慢慢站直还原，再换另一只手和脚重复刚才的动作。

瑜伽减肥动作2

跪坐床上，右腿在前，左腿在后，双手向上，双手交叉。然后弯曲右腿，左腿脚背放在床上，用力伸直，双手用力伸直，背部尽量拉伸。最后回到初始姿势，重复三到五次。这种瑜伽动作有利于拉伸脊柱，促进血液循环，塑造挺拔的身材，使腹部松弛的赘肉变得紧实，臀部变得相当僵硬。

瑜伽减肥动作3

放松站立保持平衡，左脚慢慢向后弯曲，左手绕到身后。紧紧地握住你的左脚脚掌。用手肘拉伸腿，保持五次呼吸，另一侧重复动作。做一个动作就可以轻松减少大腿上的脂肪，让大腿的肌肉变得更强壮，从而达到减肥的效果。

瑜伽减肥动作4

趴在床上，双脚分开与肩同宽，双手自然放在身体两侧。向前伸直你的手，你的头将开始上升。同时，你的手和脚会一起上升。试着用你腰腹的力量把它们抬起来，做一个飞翔的姿势，持续30秒。最后慢慢回到初始状态，重复几次。这个瑜伽动作在做的过程中一定要用力抬起，这样瘦身效果更好。不仅可以燃烧腹部脂肪，减掉腹部赘肉，还可以锻炼四肢，尤其是小腿，塑造完美的腿部线条。

瑜伽减肥动作五

平躺在床上，双手平放在身体两侧，双腿伸直，微微张开。手掌贴在床上，脚尖并拢，双腿伸直抬起，直至与上半身成90度角。然后放下来一组做30次，四组做。这种仰卧抬腿瑜伽动作可以收紧大腿的肌肉，燃烧多余的脂肪，运动时也有助于腹部，还可以收紧腹部的肌肉。注意整个动作做的时候不要太快，动作要准确。

瑜伽减肥动作六

放松仰卧在垫子上，双手慢慢弯曲撑在垫子上，双肘用力撑起，这样腹部会离开垫子，双腿也会离开原地，双脚用力撑起，身体尽量保持直线1分钟以上，但对于刚开始练瑜伽的人，可以量力而行。这个动作可以全方位燃烧体内脂肪，从而达到快速减肥的效果。

瑜伽减肥动作七

慢慢放松盘腿而坐，腰保持挺直，深呼吸。呼气时，慢慢把腹部往外推，保持20个长呼吸，长吸气。坚持每天做40-60次，就能轻松减肥。这是一个瘦腹瑜伽动作。肚子小的女生不妨多这样做。

以上内容就是做瑜伽的方法(如何做瑜伽视频教程)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多做瑜伽的方法(如何做瑜伽视频教程)相关内容。

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