战胜肥胖(怎么打击胖子减肥)

侯云飞美容护肤

战胜肥胖(怎么打击胖子减肥)

本文主要为大家介绍克服肥胖(如何对抗胖子减肥)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

肥胖的四大元凶

1.盲目吃卡路里已经爆炸了

"小把戏 "和 "小习惯 "吃东西的时候往往是你摄入热量的最大元凶。你喜欢看电视送饭吗？你喜欢边上网边吃零食吗？

总之，有边吃边看电视/上网/看书习惯的人，绝对是减肥的典型代表。

因为，我们在看电视的时候，在吃饭或者吃零食的时候，精神是沉浸在电视里的，手和嘴会逐渐变瞎。我们只是送手拿，最后肚子里的食物会越来越多，热量难以控制，大大阻碍了减肥的进程。

2、饮料热量陷阱不当

很多人都有喝饮料的习惯，或者喜欢在吃饭前和吃饭中混合饮料，以为这样可以填饱肚子，降低食欲。但是你选择了什么样的饮料呢？

可乐、汽水、奶昔、牛奶咖啡、酒精、非鲜榨果汁等饮料都含有较高的糖分和热量，使人发胖。此外，这些饮料可以 不会停止饥饿，反而会让人喝了又吃，变成双倍热量。

所以最好选择清水、绿茶、自制水果茶、自制果蔬汁、脱脂牛奶之类的，避免吸收那些不必要的热量。

3.增加了额外的无形热量

不必要和不必要的添加往往会让你的减肥食谱功亏一篑。最典型的例子就是很多人选择吃沙拉来减肥。用沙拉代替主食确实是一种非常方便健康的减肥，但是也有很多热量陷阱让你不知不觉的长胖。

沙拉酱，蛋黄酱，熏肉，奶酪，炸面包屑...这些吃沙拉的常见食材，热量都很高。只要加一点点，一份清爽健康的瘦身沙拉就会成为高热量肥胖的罪魁祸首。

所以最好用自制的醋汁来配沙拉，这样最健康。

自制醋汁的方法:主料是橄榄油、米醋或黑醋或果醋、盐和胡椒。各取适量，拌匀，装盘或浇在沙拉上。

以上内容就是克服肥胖(如何对抗胖子减肥)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多克服肥胖(如何对抗胖子减肥)相关内容。

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