吃梨适合减肥吗(吃梨有没有减肥的功效)

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吃梨适合减肥吗(吃梨有没有减肥的功效)

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低热量高营养的减肥水果:梨

梨是日常生活中常见的水果，很多想减肥的人可能还在苦于找不到好的减肥方法，却忽略了这款得心应手的减肥产品。为此，《《健康》》杂志再次向人们推荐这种多汁、清爽、香甜的水果，希望它能帮助更多的人保持好身材。

梨是一种低热量、高营养的水果。一个中等大小的梨热量只有100卡，富含维生素c，另外，梨之所以成为很好的减肥产品，主要是因为其富含纤维。一个梨平均含有5克纤维，相当于人体每日需求量的四分之一。纤维可以帮助肠胃减少对脂肪的吸收，从而起到减肥的作用。

饭前吃一个梨，其中大量的纤维容易使人有饱腹感，从而控制食欲，减少身体 脂肪的摄入。为了让梨的减肥效果最大化，一定要带皮吃，因为皮中的纤维等营养物质非常丰富。

在超市和市场，你很容易就能找到梨的影子，而且种类繁多，不怕吃一个没办法。但是梨切开后容易变色，影响食欲。其实有一招:将切好的梨放入冷水中，加入一些柠檬汁，可以防止梨氧化变色，柠檬汁浸泡过的梨依然有诱人的香味。

梨除了可以直接吃，还可以成为甜品中的主角。在切好的梨中加入一些沙拉酱、草莓酱或巧克力酱后，你就可以轻松享受一顿美味的减肥大餐了。

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