为什么全身就肚子最难瘦(全身为什么就肚子上脂肪最多)

张南北美容护肤

为什么全身就肚子最难瘦(全身为什么就肚子上脂肪最多)

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都说减脂就是全身都减。同理，长胖也是让全身一起胖。为什么每次不是脸胖就是肚子胖？我 如果我敢来拍我的胸脯，我真的很生气！

反正虽然人少，但是加在一起真的很胖。但是当你体重增加的时候，你也会发现一个很奇怪的现象，那就是为什么肚子在其他地方不明显的时候却那么明显？不仅明显，而且难以减少。

为什么肚腩很明显？

1、与重心有关

我们的身体很聪明，长在腹部比长在其他部位，比如四肢，更有利于保持重心稳定。

当然，你不是唯一一个对腹型肥胖感到困惑的人。腹部脂肪在不同的人面前有不同的表现。比如有的人全身都很瘦，但是腹部有很多脂肪，有的人则表现出啤酒肚，腹部突出，还有女性很常见的游泳圈。

2.这和肌肉有关

腹肌不同于身体的其他肌肉。它们主要受自经控制，不受人的意识控制，也就是说它们的日常活动量其实很小。除非有意识的运动，否则这里很容易堆积脂肪。

那么身上脂肪多了怎么办？

1.正确饮食

当我们减肥时，我们应该尽可能多吃天然食物，如燕麦或水果和蔬菜。像香肠和巧克力，少吃这些深加工食品。

还可以多吃富含蛋白质的食物，因为人体长期消耗蛋白质，所以可以有效避免脂肪的过度堆积，对加强肌肉合成、促进身体新陈代谢大有裨益。

2.多喝水

喝水可以有效排出体内毒素，记得喝水而不是饮料，每天保持8杯水左右，也可以减少碳水化合物的摄入。

3.多运动

除了饮食之外，运动也很重要，但是经常性的有氧运动对瘦腹效果并不好。所以有氧运动和力量训练相结合是很有必要的。

有氧运动可以根据自己的爱好来选择。游泳、慢跑、快走，只要你喜欢就可以，每天的运动时间应该在45分钟左右。

除了有氧运动，可以做一些力量训练，比如卷腹、仰卧起坐，针对腹部的无氧运动，每天训练10分钟。练习无氧运动要注意热身和拉伸。(99健康网()特稿，如需转载请注明出处)

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