让小腿纤细的几个美腿运动(让小腿纤细的几个美腿运动是什么)

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让小腿纤细的几个美腿运动(让小腿纤细的几个美腿运动是什么)

本文主要为大家介绍一些让小腿变瘦的动作(有哪些让小腿变瘦的动作)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

修长的腿也是减肥的重要项目。修长的腿不仅好看而且高挑，有些人还会倾向于瘦，但是很多人都经历过，腿部肌肉一旦增长，很难瘦下来，腿部的脂肪也很难消失。想要腿细怎么办？

在减肥运动中，有些运动可以减肥，但是很容易在某个部位形成纠结的肌肉，比如跑步。跑步时间长了，小腿的肌肉会比较结实，所以腿型不会那么好看，还是要做瘦腿运动。让 让我们来学习几个可以瘦腿的动作。

动作1:绕腿

首先，坐在椅子上，上身保持挺直，眼睛直视前方，双臂自然垂直于身体两侧；然后开始盘腿，将右侧叠放在左腿上，小腿相互靠近，右脚伸直，脚尖点地，保持一会儿平衡，然后换另一只脚。

动作2:毛巾腿运动

1.上身挺直坐在椅子上，双手握住毛巾两端，膝盖弯曲抬起右脚踩在毛巾中间；

2.伸直右腿，双手抓住毛巾向身体方向拉，保持膝盖绷紧10秒钟；

3.恢复放松，换另一只脚做同样的动作，双替15次。

动作三:双脚相对。

1.双脚相对坐在地板上，尽量靠近大腿根部，双手抓住脚趾，双脚打开；

2.膝盖用力，尽量让大腿贴近地板，直到感觉到大腿内侧的张力。保持这个姿势10秒钟，配合呼吸，重复2~3次。

动作4:巅峰风格

1.跪姿，双手自然垂直，背部挺直；

2.起身，双手撑地，提臀，双膝跪地；

3.然后慢慢伸直双腿，慢慢抬高臀部；

4.屈肘压肩，双手前臂放在地上，脚后跟尽量贴近地面，收腹，后辈和腿后侧保持拉伸，然后将头放在双臂和额头之间的地面上，保持呼吸3-10次，然后恢复动作2，放松后重复几次。

以上动作可以帮助我们瘦小腿，小腿纤细的女生可以试试。

【99健康网()特稿，如需转载请注明出处。】

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