如何减肥效果好见效快的方法(如何减肥效果好见效快呢)

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如何减肥效果好见效快的方法(如何减肥效果好见效快呢)

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如果你2011年的计划之一是减肥，我希望你没有。;不要以为从明天1号开始就没有减肥的捷径，但是你可以有一个 "跳跃开始 "，这是一个快速的开始。那些女性朋友减肥全年 "应该知道减肥最难的是后期坚持，养成健康的生活。

1、食品采购转型:

选择健康的零食

如果家里还有一堆不健康的零食，或者家里已经基本弹尽粮绝，你要做的第一件事就是买菜。听起来很惬意吧？唐 不要先考虑饿不饿，而是如何吃更健康。这周忙的话，买一周的菜。唐 I don’我不打算去餐馆。It it’最好在家里做(或者在公司吃自己的饭)。关键是控制你吃什么和不吃什么。;不要吃。

采购时，多买蔬菜，绿色的，色彩鲜艳的，越多越好(负热量食物最好，时令蔬菜最好)；水果(苹果、橘子一定要买)，买一些淀粉含量较高的食物，如红薯、山药、栗子、土豆等。为什么？因为未来两周你可能要和米粉说再见一段时间了。买一些蛋白质丰富的食物，从鸡蛋、鸡肉、鱼肉到各种豆类、豆制品、豆浆、牛奶。还有番茄汁(低盐最好，可以 不要买普通的)。调味需要孜然、辣椒粉、桂粉、香菜、姜粉、大蒜等。这些都是有助于燃烧脂肪，提高新陈代谢的食物。没有零食，没有面包，没有糖。

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