更年期女性易发胖该如何减肥(更年期女性易发胖该如何减肥最快)

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更年期女性易发胖该如何减肥(更年期女性易发胖该如何减肥最快)

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更年期是女性的必经之路，不仅身体机能开始下降，身体也更容易发胖走样。明明三十多岁的时候，身材还是比较苗条的。当你到了更年期，你的身体变得臃肿。原因是什么？更年期肥胖怎么减肥？

更年期容易发胖的原因

1.新陈代谢下降

随着年龄的增长，女性朋友的新陈代谢也会下降，但是脂肪组织在增加。此外，因为体力下降等原因，更年期女性朋友逐渐运动减少，摄入热量减少。体内储存的蛋白质和脂肪相对增加，导致肥胖。

2.雌激素水平下降。

雌激素主要通过减少神经肽的量和抑制其作用来影响脂肪代谢。然而，进入更年期后，女性 的雌激素水平也下降，没有足够的雌激素参与脂肪代谢，所以更年期女性相对更容易发胖。

更年期如何有效减肥？

1.减少脂肪摄入

饮食调节是减肥不可或缺的一部分。首先要控制碳酸化合物和脂肪的摄入，荤素搭配要合理。多吃蔬菜和水果，避免甜食。尽量吃植物油。

2.多运动跳广场舞。

与其他剧烈运动相比，广场舞更受中年女性的欢迎，因为它简单又有节奏感。中年女性不仅可以达到娱乐的目的，还可以减肥减脂！赶紧跳起来，跟着节奏减掉肚子！

3、调整心理平衡

情绪波动较大时，是更年期女性的显著症状。更年期的女性朋友急躁易怒。大多数女性朋友在消极抑郁的时候，通常会通过食物来对抗这些负面情绪。如果他们吃得太多，他们自然会变胖。其实，女性朋友只要对更年期有一个正确的认识，多学习更年期保健知识，对人生这个不可避免的阶段保持乐观的心态，消除顾虑，稳定情绪，就可以顺利度过更年期。

4.用一片舒尔佳更容易减肥。

更年期吃舒尔佳是现代女性最常用的减肥。舒尔佳主要抑制脂肪吸收，使吸收小于消耗。由于外源性脂肪供应不足，人体消耗自身脂肪提供能量，从而减轻体重。所以，舒尔佳不仅能防止身体进一步发胖，还能减少体脂。而舒尔佳作为非中枢神经系统减肥药物之一，符合世卫组织 的三个要素没有饮食，没有腹泻，没有疲劳为了健康减肥。饭间或饭后1小时内口服1丸(120mg)，每日不超过3次，可达到明显的减肥效果。缓解更年期肥胖，让女性重新苗条起来！

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