模特瘦腿方法(瘦腿医生)

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模特瘦腿方法(瘦腿医生)

本文主要为大家介绍模特瘦腿法(瘦腿医生)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

家庭医生在线专属模特/蚊子摄影/cc文/Niki

瘦腿是女人永恒的主题！我们可以没有大胸，没有翘臀，甚至可以有笔直的腰身……但是！我们应该有一双！可见的力量是不可忽视的，但是在办公室坐久了，腿慢慢的随着臀部和腹部堆积脂肪，这是很可怕的。现在家庭医生 s线上专属模特教你瘦腿操，针对不同部位，全方位塑造！

1、侧腿运动，收紧大腿内侧。

第一步。双手支撑上半身，左腿仰卧侧躺。左脚向前弯曲90度。

第二步。右腿以伸直状态向天花板方向抬起，保持8秒。结束后反方向做。

第三步。同理，每边做20次。用双腿抬起时，注意不要移动上半身。

2.下蹲和站起来可以收紧大腿前侧和外侧。

第一步。双腿张开与腰同宽，双手放在脑后。运动时注意保持呼吸均匀。

第二步。保持膝盖和脚趾面向正前方，腰部下沉。小心你的膝盖。;不要超过你的脚趾。保持背部挺直。这样一组做10次，做三组。

第三步。回到双腿张开齐腰的状态。

第四步。伸出手臂，右腿向前迈一大步。此时，保持骨盆直立。这样也做10次，做3组。左腿也是这样做的。

3.让小腿变瘦。

无论穿裙子还是短裤，小腿都会露在外面，肿起来的小腿会很不好看。有这种困扰的女生，首先要锻炼小腿。

第一步。双腿分开，双手放在腰上，腰部向下压。后腿的脚踝必须稳定。

第二步。然后按下。左右各持6秒，每3组一次。注意保持背部挺直。

4.让你的脚踝变得苗条

脚踝太粗会让整个重心下移，全身看起来很胖。通过加强腿部肌肉的锻炼，可以减少脚踝上多余的脂肪。

第一步。首先，人要站直，保持直立的姿势。然后用脚趾的力量把脚抬起来。

第二步。这样慢慢重复20~30次。脚踝的肌肉经过锻炼后，自然显得修长。

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