零投入创业都有哪些项目(零投入是什么意思)

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零投入创业都有哪些项目(零投入是什么意思)

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方案一:通勤VS爬楼梯瘦身

一甩手，大步走了

走路上班是健身减肥的好机会，也就是省钱省时。最好的步行是 "割破你的手，大步 "。具体方法是:收腹，抬头，挺胸，臀部下压，尽量大跨步，手要剧烈抖动，做最大的运动，这样可以锻炼身体各个部位，让腰瘦，背瘦，臀瘦，手臂不含脂肪，也是最好的全身运动。

唐 不要错过步行楼梯

唐 当然，不要错过爬楼梯的机会。如果公司在十楼以下，可以走消防通道。上楼的时候，最好一次走两步，甚至三四步。事实证明，如果每周上3 ~ 4次楼梯，每次20分钟，可以消耗400 ~ 500卡路里的热量，而且还有助于小腿、大腿、臀部肌肉的强化和增强！

方案二:公交地铁瘦身方法

a、等车时，用手推墙，进行手臂锻炼。

等车的时候，可以在墙上打一个地方，站在离墙30厘米左右的地方，交叉双腿，一只手放在墙上，慢慢弯曲手肘，将体重压在手腕上，另一只手也做同样的动作。

b、让手臂更修长的包运动

当拿着包时，不要 不要让你的手臂垂直。不妨把包稍微提至腰部，锻炼一下手臂肌肉。

c、在地铁里坚持到终点，双手交替握住吊环。

站立时，靠在车厢上容易导致骨盆歪斜。正确的瘦臂姿势是踮起脚尖站直，双手握住吊环，这样可以有效的锻炼前臂。

d、骑行时提起有重量的包。

和举哑铃是一样的。坐车时，可以提一个有重量的包，让手臂得到充分的伸展和锻炼。

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