怎么瘦腿运动方法(怎样瘦腿动作)

侯云飞美容护肤

怎么瘦腿运动方法(怎样瘦腿动作)

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跑步是最常见的减肥之一，但最大的问题是:会不会让小腿变粗？很多人总说自己是肌肉腿，其实只是因为跑步姿势不对，这样才可以瘦下来，小腿不粗。

1.跑步姿势正确与否？

如果你习惯跑步时前脚掌先着地，那就要和纤细的小腿说再见了。虽然落地前脚掌容易跑，但是会让小腿变粗。最好的方法是脚后跟着地，然后前脚掌着地。这样跑步虽然累，但是会有效减肥，不会造成小腿粗。

2、热身运动不能忘

热身运动是为了防止肌肉拉伤。跑步时一定要先热身再跑，防止小腿肌肉拉伤。因为拉伤后需要很长时间的休养才能让肌肉健康。

3.跑步后拉伸

跑步后一定要做拉伸运动。即使你能 不要坐下来拉伸肌肉，你应该用手够到脚趾来拉伸腿部肌肉。拉伸运动的目的是缓解肌肉紧张，防止肌肉紧张，可以有效保持腿型完美。

4.慢跑比跑步更有效。

跑步属于有氧运动，目的是通过运动消耗多余的脂肪。因为要在有氧条件下进行，所以慢跑更符合这个要求。虽然会燃烧更多脂肪，但会增加小腿负担，加速肌肉生长，导致小腿变粗，而慢跑30分钟以上是最有效的减肥。

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