下半身肥胖有哪些类型的(下半身肥胖有哪些类型的疾病)

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下半身肥胖有哪些类型的(下半身肥胖有哪些类型的疾病)

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很多网友尝试过各种减肥方法，但是效果都不好。而更多的女性朋友，体重在正常范围内，只是想减肥，但是尝试了很多次，都没有瘦半寸。怎样才能减肥？

资料显示，60%的20岁左右的女性都有减肥的经历，令人惊讶的是，其中超过一半的人都在标准范围内。但是，一个标准体重的人，无论多瘦都不一定能保持匀称的身材，盲目遵循过去的减肥方法的结果，只是让上半身变瘦，凸显了腿部的肥胖，产生了不良影响。

每个人 s的胖瘦部位不一样，原因也不一样，但是大部分东方女性都有下半身比例过大的问题，所以让下半身变苗条成为了现代女性的愿望。但是，在让下半身变瘦之前，我们首先要了解自己的下半身属于什么类型的肥胖，这样才能对症下药，达到理想的效果。

下半身肥胖有三种类型:

肌肉型-

首先双脚直立，然后抬起脚尖，回头看腿和肚子的部位。如果有肌肉突出，说明属于肌肉型，可能是经常运动或者走路时用力不当的结果。因为这种类型体质的人，肌肉都是自己练出来的，所以千万不要笼统地瘦下半身。

这时候要尽量避免再次过度使用肌肉，刺激肌肉，使肌肉细胞逐渐萎缩变细，然后配合等长运动通过揉捏来调节肌肉。但需要注意的是，由于等长运动，关节不动，肌肉不伸长或收缩，消耗的热量很少，所以饮食中的热量来源要相对减少，避免出现皮下脂肪代替肌肉的情况。

脂肪型-

皮下脂肪厚，有肥胖倾向，通常是锻炼不够的人。

这时候要减少食物中的热量，同时加强下半身局部的柔软练习，通过减少皮下脂肪和收紧肌肉来改善下半身的曲线。另外，高糖高脂肪的精致食物也要绝对避免，因为这类食物会使体内血糖在短时间内迅速升高，导致胰岛素的量增加，从而加速脂肪的堆积，形成下半身肥胖的根本原因。唐 不要粗心大意！

水肿型-

人体约60%是水，水肿的人由于细胞代谢缓慢，容易积聚多余的水分。表现为虚胖，脂肪部位松软，晚上容易脚肿，手脚冰凉。面对虚寒证带来的问题，可以通过在脚上交替使用冷热水来改善。

首先，洗你的身体，让你的身体在你最终出来之前充分温暖，然后用大量的冷水冲洗你的脚，直到你可以 受不了了，就把脚泡在热水里，直到脚完全暖和，然后用冷水洗脚，重复这个动作三次，然后把身体泡在浴缸里，直到你能 我受不了了。身体暖和后。

如果你能 受不了冷水，你至少应该从浴缸里出来，擦干身体再进浴缸。如此重复三次，也能改善新陈代谢和循环不畅造成的腿部水肿。

平时要注意腰部的保暖和清淡的口感，以减轻肾脏的负担。随着肾功能的逐渐改善，新陈代谢的促进，多余的水分和老废物可以排出，下半身的循环良好，自然就能拥有纤细苗条的下半身曲线。

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