女性减肥的四个时期(女性减肥的危害)

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女性减肥的四个时期(女性减肥的危害)

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在以瘦为美的时代，很多女性对自己要求极高，一次次减肥，直到腰能随风摆动。然而，许多专家警告说，减肥不应该走入误区。

小心喝鲜榨果汁。随着气温的逐渐升高，果汁饮料也开始热销，但业内人士提醒消费者，饮用鲜榨果汁饮料要小心，以防假货。据专家介绍，现在一些餐馆和冷饮店在制作果汁饮料时，往往会混合大量色素、香精和甜蜜素，以降低成本。许多商店甚至将未清洗的水果榨汁。如果水果表面残留农药，农药也会随着果汁进入人体，对身体造成极大的伤害。专家特别提到了辨别西瓜汁真假的方法。如果 "纸浆和饮料的西瓜汁漂浮在杯子的上半部分，红糖水出现在下半部分，然后唐 不要买和喝它。运动减肥，不提倡剧烈运动现在很多年轻女性为了保持苗条的身材或者减掉多余的脂肪，经常利用闲暇时间在健身房做健身运动，挥汗如雨。有专家指出，为了减肥，应该进行中低强度、长时间(1小时以上)、耐力强的有氧运动，如健美操、慢跑、游泳等。，并避免大运动量、短时间、快速的爆发性运动。如果你做大量的运动，肌肉组织处于无氧代谢状态，因为它可以 我得不到足够的氧气。此时摄入的热量大部分由糖原提供，脂肪提供的热量只占一小部分。而且短期运动初期，人体消耗的热量主要靠糖原，1小时后脂肪提供的热量占主导。快速爆发性运动，主要运动的是白肌纤维。用这种方法减肥只会让肌肉变得更结实厚 "而不是消耗脂肪。唐 不要滥用维生素E。维生素E具有抗氧化和抗衰老的作用。所以很多女性把维生素E作为每天必须补充的药物。一些女性还使用含有维生素E的护肤品来美化和保护皮肤。但专家明确指出，摄入过多的维生素E弊大于利。人体每天所需的维生素e为10 ~ 300毫克。如果长期大量服用维生素E，会引起许多不良反应，如免疫功能下降、内分泌代谢紊乱、头晕、视力模糊、口角炎等。女性还可能出现闭经、肥大，甚至导致乳腺癌。因为植物油、绿色蔬菜、动物器官、豆类、蛋黄、瓜果、瘦肉、花生等食物都富含维生素E，专家建议最好通过食物补充维生素E。如果需要额外补充，应在医生指导下进行。减肥要遵循 "饮食-运动-医学与心理学。一、体重要控制在一定范围内，即体重指数(身体质量指数)为18.5 ~ 24.9。如果身体质量指数太低，它对人类健康及其是有害的人群总死亡率明显高于身体质量指数适宜人群。第二，减肥要在医生的指导下进行。因为每种药物都有自己的作用机制和副作用，如果没有医生 的指导，你不 如果你不了解药物的作用和副作用，你可能会在减肥过程中损害你的健康。第三，减肥要建立在饮食、运动、药物三者结合的基础上，不能仅仅靠药物来忽视合理饮食和适当运动的重要性。注:体重指数(身体质量指数)=[体重(公斤)÷身高(米)2]。

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