把握好这几种情景塑造紧致臀部的形象(紧实臀部训练的方法)

李青候美容护肤

把握好这几种情景塑造紧致臀部的形象(紧实臀部训练的方法)

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下面是几个场景，希望对渴望苗条身材的美女有所启发。

场景1:成为a "女仆 "在周末。

It 你很少不这样做。;这个周末我不必加班。你可以在家好好休息。我想躺在沙发上舒适地度过周末。然而，一个大 "何 "和一个小 "何 "总是有一些琐碎的事情让你忙个不停。刚坐下又起来。好吧，那就趁机练练吧！

方法:坐着的时候，把身体的重量放在脚后跟上，挤压臀部。当你站起来的时候，你的骨盆微微前倾。另外，在反复坐下和站起来之前，最好先做几个深蹲。

场景2:上班路上堵车

每天上班最烦的就是挤公交。我真的不知道。;当我看到成龙的时候，我不知道我什么时候能回到公司，我不知道。;我不知道我是否会迟到！

这个时候，把你的焦虑放在一边。如果你迟到或不迟到，你可以 我控制不了它。听天由命吧。不如趁这个机会收紧臀部。

方法:深呼吸时收紧臀部肌肉，呼气时放松，等等。收紧臀部肌肉可以让你的臀部更结实。而且深呼吸可以让你远离焦虑，一举两得。为什么不试试呢？

场景三:当你遭受不公。

老板或者老板完全不讲道理，当着所有人的面不分青红皂白的指责你，骂你离开他的办公室？！愤怒的你，立刻冲出这个鬼地方，免得你的愤怒燃烧了这个的世界！没有必要强行压制你的愤怒。走吧。去爬楼梯！因为运动时身体分泌的多巴胺有镇静作用，可以起到改善情绪的作用。

方法:埋头爬，直到怒气全消。注意，一次可以爬两步或多步，这样可以充分拉伸臀部和腿部肌肉。然而，唐 不要急于发泄，它不会 如果它导致运动损伤，那就不值得了。

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