什么是无氧运动无氧运动有哪些(什么叫无氧运动)

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什么是无氧运动无氧运动有哪些(什么叫无氧运动)

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相对于无氧运动，在生活中，大家一般都会做一些有氧运动，以利于身心健康。那么相对于有氧运动，什么是无氧运动呢？

从表面上看，我们可以知道无氧运动实际上是指人在运动的时候，身体是相对缺氧的。所以有氧运动，其实就是人在运动的时候，体内有足够的有氧代谢来运动。无氧运动是指当人们从事高强度的运动时，身体本身的有氧代谢可以 t补充高强度的运动，所以这个时候仅仅靠有氧代谢很难维持身体的运动，这个时候就会进行无氧代谢来满足身体的运动。

那么无氧运动是指怎样的运动呢？由前述可知，有氧运动相对来说要比无氧运动少。那么有氧运动就是我们通常所说的慢跑之类的。无氧运动与有氧运动相反，有氧运动一般指高强度运动。具体有哪些运动？

比如短跑，相对于慢跑来说是短时间内的大量运动爆发，短时间内的快速奔跑会导致身体能量非常迅速的流失。这个时候你的身体能量会因为来不及有氧分解而直接进行无氧代谢，我们的无氧运动会供给能量。短跑是无氧运动。

此外，跳远也是一项无氧运动。对很多人来说，跳远从开始到结束只需要几秒钟，甚至一秒钟。对他们来说，为了在跳远比赛中取得更好的成绩，他们常常竭尽全力。同时，这样高强度的运动过程中消耗的能量也是非常高的。所以跳远也是一项爆发性无氧运动。

举重也是一种非常明显的无氧运动，和短跑、跳远一样，需要积蓄能量才能出发。在运动的过程中，需要很强的爆发力，在这个运动的过程中会损失大量的能量，这往往不是仅靠有氧代谢就能完成的。所以短时间内消耗巨大能量的运动，比如举重，一般都属于无氧运动的行列。

那么无氧运动还有什么？俯卧撑和跳高一般需要在短时间内消耗大量的能量，高强度的运动几乎都可以称为无氧运动。无氧运动后，一般身体会比较痛苦，对身体也会有一定的损伤，所以希望大家除了特殊情况，尽量少做无氧运动。

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