最减肥的蔬菜和水果推荐吃(减肥最好的蔬菜水果)

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最减肥的蔬菜和水果推荐吃(减肥最好的蔬菜水果)

本文主要为大家介绍推荐减肥最多的蔬菜水果(减肥效果最好的蔬菜水果)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

蔬菜和水果是我们每天不可缺少的食物。不同的蔬菜和水果对我们的身体有不同的影响。那么对于想减肥的人来说，哪些蔬菜水果减肥效果好呢？下面推荐一些蔬菜水果，供大家参考。

樱桃

樱桃营养非常丰富，蛋白质、糖、磷、胡萝卜素、维生素C的含量都比苹果、梨高，尤其是铁含量高。经常食用可以补充体内的铁，促进血红蛋白的再生，不仅可以防治缺铁性贫血，还可以增强体质，健脑益智。如果经常用樱桃汁擦拭面部皮肤，可以美白面部皮肤，消除斑点。

草莓

草莓被誉为减肥第一果，富含维生素C和多酚类物质，有助于滋养肌肤、抗氧化和清除自由基，也有利于铁的吸收。

葡萄柚

"葡萄柚减肥法是30年前西方国家女性推崇的饮食。美国最近的一项研究发现，这种饮食确实有其独特的减肥效果。一日三餐正常吃半个柚子，平均能减1.62公斤，效果最多能减4.5公斤。

黄瓜

黄瓜也叫黄瓜、黄瓜。黄瓜不仅含有丰富的维生素C、胡萝卜素和钾，还含有能抑制癌细胞增殖的成分，还含有能抑制糖转化为脂肪的丙醇二酸，从而起到减肥的作用。黄瓜脆嫩爽口，是开胃菜的首选。不管是炒的，冷的，腌的，生的，都很不错！

胡萝卜

胡萝卜也叫干熏。胡萝卜营养价值丰富，含有多种胡萝卜素、维生素和微量元素，因此被称为 "平民人参和人参。俗话说:冬吃胡萝卜夏吃姜，可见吃胡萝卜对人体大有裨益。既能生吃补血，熟吃滋补身体，又有益肝明目、益膈宽肠、健脾消疳、增强免疫功能、降血糖血脂等功效。也是爱美的女生减肥的好食材。

腌卷心菜

卷心菜，卷心菜和卷心菜都是卷心菜的一种。白菜含有丰富的膳食纤维，可以促进通便，减少体脂。还含有丰富的维生素U，可以修复胃黏膜，天冷的时候多吃。除了炒菜等烹饪外，将白菜榨汁饮用也是一种很好的，而且吸收更充分。和蜂蜜一起吃，也有很好的防干燥效果。

芹菜

芹菜营养丰富。芹菜是高纤维的负热量减肥食品，效果很好。消化芹菜所需的热量比芹菜本身带来的热量还多，丰富的纤维素还能帮助排出体内的油脂和垃圾，清肠减肥。芹菜还可以帮助降血压、利尿消肿，特别适合体内水分高、水肿的肥胖女性食用。

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