减肥者饭前喝2杯水可多减重2.3公斤正常吗(饭前喝两杯水可以减肥吗)

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减肥者饭前喝2杯水可多减重2.3公斤正常吗(饭前喝两杯水可以减肥吗)

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为了研究饭前喝水是否有助于减肥，弗吉尼亚的研究人员将48名55岁至75岁的肥胖中老年人分成两组，并开出两组的食谱。第一组每天吃低脂低热量食物，饭前不喝水。第二组食物与第一组相同，每天三餐前喝两杯水，容量226 ml。三个月后，那些饭前喝两杯水的中年肥胖者平均减掉了7公斤左右，而那些饭前不喝水的中年肥胖者平均减掉了7公斤。;饭前不喝水平均减肥约5公斤。前者比后者多减了近2.3公斤。这个结果印证了之前的一项调查，饭前喝两杯水的中老年人少摄入75到90卡路里的热量。研究报告的主要作者、弗吉尼亚理工大学副教授布伦达·大卫(Brenda David)表示，对于肥胖者来说，饭前多喝水是一种简单可行的减肥方法，特别是对于那些想要减肥并坚持低热量健康饮食的中老年肥胖者。饭前喝水可以增强减肥效果。她说，中老年人的胃需要很长时间才能排空，饭前喝的水填饱了肚子，而且水本身没有热量，可以增强减肥效果。罗切斯特大学医学中心的肥胖专家斯蒂芬·库克博士说，用水代替那些高热量的饮料是 "我向人们推荐的最安全的减肥方法。

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