水果沙拉减肥食谱(水果沙拉减肥法)

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水果沙拉减肥食谱(水果沙拉减肥法)

本文主要为大家介绍水果沙拉减肥法(水果沙拉减肥法)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

水果沙拉相信是很多女生喜欢的食物。你听说水果沙拉可以减肥吗？水果沙拉不仅可以减肥，还可以预防便秘，帮助体内堆积的毒素排毒。下面是边肖介绍的五款减肥水果沙拉。

金枪鱼沙拉

配料:金枪鱼罐头，蘑菇，樱桃番茄，芦笋，沙拉酱。

做法:芦笋切小块，圣女果切半，蘑菇切片。切好后用开水焯一下。将焯过的食材放入碗中，然后加入金枪鱼和沙拉酱，搅拌均匀。再拿出一个碗，把洗好的莴笋叶放在上面，倒过来配好的沙拉，就 结束了。

功效:金枪鱼肉含有完整的氨基酸，包括人体所需的8种氨基酸，还含有多种矿物质和微量元素。是现代人不可多得的健康食品。配合芦笋促进消化，圣女果滋养肌肤抗衰老，香菇通便排毒，瘦身效果极佳。

四色水果沙拉

材料:樱桃5个，葡萄5个，荔枝5个，圣女果5个，柠檬汁适量，沙拉酱适量。

做法:将樱桃、葡萄、圣女果分别洗净，荔枝去皮去核，与沙拉酱拌匀，最后加入柠檬汁。

功效:樱桃药用价值高，能暖肠通便；葡萄可以帮助肝脏排毒；荔枝不仅能补肾，还能加速肾脏的废物代谢。柠檬的高碱性可以改善血液循环，排除肺部毒素。

草莓鲜果沙拉

材料:草莓若干，苹果一个，香蕉一根，酸奶一杯，蜂蜜适量。

做法:将草莓、苹果洗净切块，香蕉切成小块，与酸奶混合，加入适量蜂蜜。

功效:草莓和苹果都含有大量的果胶，可以清洁肠胃；香蕉能润肠通便，对治疗便秘有辅助作用；蜂蜜和酸奶是排毒养颜的佳品。

芒果葛优沙拉

材料:原味低脂酸奶一罐，芒果半个，柠檬汁适量，芹菜两片，红甜椒半个，黄甜椒半个，黄瓜一根，水煮蛋一个，盐少许，黑胡椒少许。

做法:将芹菜刨去粗纤维外层，洗净切成长条，用少许水焯一下芹菜，用冰水捞出。红、黄甜椒洗净切成长条，黄瓜洗净切成长条，水煮蛋去壳切成长条。盘子的四边分别放上芹菜、黄瓜和红黄色的甜椒，中间放上煮鸡蛋。将芒果和酸奶一起放入搅拌机中制成酸奶酱，滴一些柠檬汁，将酸奶酱倒在准备好的蔬菜上。在煮鸡蛋上撒一点盐和黑胡椒。酸奶比较稠，太少可能不好打。可以加一点酸奶一起打，也可以把芒果切丁放在滤网上，用勺子挤成泥状，再加入酸奶。这个会有水果颗粒。如果你不 如果你不喜欢芒果，你可以换成你喜欢的水果。

功效:低脂酸奶是减肥沙拉的好选择。好吃，低热量，健康。加入芒果、芹菜、黄瓜、鸡蛋都是瘦身食物，很容易增加饱腹感。选择早餐吃，或者平时当零食吃。

黄瓜番茄沙拉

材料:黄瓜半根，西红柿一个，蒲公英叶少许，沙拉酱。

做法:去除蒲公英叶的梗。黄瓜和西红柿洗净，切片。将所有材料放入碗中，加入沙拉酱。

功效:黄瓜能降低胆固醇，有减肥强身的作用。西红柿有促进消化、维护皮肤和神经健康的作用。

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