单身妈妈真的很难吗(单身妈妈副业怎么赚钱)

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单身妈妈真的很难吗(单身妈妈副业怎么赚钱)

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很多想减肥的人会觉得减肥很难，所以很多人会中途放弃。其实减肥要靠毅力和正确的减肥方法。下面是几个有效的减肥秘籍。

单亲妈妈喝水瘦120斤。

澳大利亚的单亲妈妈娜塔莉·伯蒂娜(Natalie Burtina)自从怀孕以来体重增加了不少，每次看到自己臃肿的身材，心情都会异常复杂。然而这些痛苦的记忆已经不存在了，现在的布蒂娜身材匀称，身体健康，令人赏心悦目。

布蒂娜曾经体重270斤，但仅仅锻炼了一年，就完美瘦了120斤。她说，减肥的过程其实并不复杂。

"基本上我现在只吃水果蔬菜和有机肉，喝水比以前多很多。 "布蒂娜认为多补充水分对她的蜕变有很大的帮助。

分享六个减肥小技巧。

1.正确坐姿

如果每天趴在桌子上，或者以一种奇怪的坐姿坐太久，都会造成腹部脂肪的堆积。所以，坐着的时候也要收腹挺胸。

2.抬腿练习

早上起床后，我们可以在客厅或房间做五组抬腿，每组一分钟，每组之后可以休息一下。抬腿是瘦大腿的好运动，可以很好的锻炼大腿的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。

3.自行车姿势

晚上睡觉前，躺在床上，抬脚做蹬自行车的姿势，每天做200到300次。完成后练习剪刀腿。双腿分开约80度，然后合拢，再分开。总共80次。自行车蹬车对于细大腿前侧的赘肉非常有效，对于细大腿内侧的赘肉可以用剪刀腿。

4.拒绝高脂肪食物。

千万不要碰油炸食品。外出就餐时，最好将油炸肉片去皮去脂。就这么细心的机器，可以帮你减少很多热量。另外，喝汤的时候要把最上面一层油去掉。

5.柠檬饮食

柠檬中大量的维生素C不仅可以减肥，还有美容的功效。久坐的人和懒人可以随时喝柠檬水，不运动不节食不吃药依然可以有好身材。

6.饭前喝汤

懒人吃饭前最好喝一碗汤。汤最好够清淡，因为浓汤热量很高，清汤可以帮助你有饱腹感，还可以增加体内水分，有通便的作用。喝汤后要减少主食，吃饭时多吃蔬菜。蔬菜中的纤维素可以促进肠胃蠕动。

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