如何保持减肥目标让你坚持下去的10个方法(如何保持减肥目标让你坚持下去的10个方法是什么)

本文主要为大家介绍如何保持减肥目标？让你坚持下去的10个方法(如何保持你的减肥目标？让你坚持下去的10个方法是什么？，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

从长远来看，保持体重是一项艰苦的工作，尤其是当它涉及到消除脂肪的时候。相对来说，前几周很容易保持减肥的动力，尤其是在你看到体重减轻之后。随着时间的推移，减肥的速度会慢下来，也许会停滞不前，与某些当事人发生，或者你会干脆失去兴趣和目标。

减肥绝对不会那么容易。唐 不要责怪你自己。有10种方法可以保持你的减肥目标。

你意识到你之前所有的努力似乎都白费了，你的体重在慢慢回落。你能做些什么来回到正轨？阅读我们提到的这些方法，可以帮助你重拾减肥的信心，避免对减肥失去兴趣。

1.忘记发生的一切。

如果你突然发现自己需要连续一两周的社交，你该怎么办？生活总是充满诱惑，这种事情经常发生。我们想说的是，在这种情况下，唐 不要放弃，不要放弃。;不要惊慌。如果你总是担心昨晚吃了多少，上周喝了多少 s党，那么你就会把不必要的精力花在无法改变的事情上。这样会导致你吃的多但是感觉不好。你之前减掉的体重会不自觉地长回来。一天 s暴食韩元 不要破坏你的减肥，但它 现在放弃了就很难重新开始。正确的做法是忘掉这件事，回到你的计划，重新评估你的目标。

2.唐 不要责怪你自己

如果你不小心偏离了减肥的轨道，超过了你的摄入量，不要 不要想着去弥补。不管发生什么事，都把它当成你人生中的一段插曲。就像人们常说的，我午饭吃了巧克力，所以晚上吃得少，昨晚吃得太多，所以我赢了 今天不要吃它。

3.重新调整你的减肥方法

你是不是觉得一段时间后还是很难控制体重？也许这些方法不适合你的身体。减肥和控制饮食的方法有上千种。可能你正在使用的方法是针对某些人的或者是两年前流行的，并不是你此刻所需要的。

回到起点，回想是什么让你觉得困难，让你放弃。重新评估减肥方法也适用于短期和长期目标。当你遇到瓶颈或者厌倦了节食一年。即使一种方法让你觉得暂时有效，你也需要尝试调整:增加或减少运动量。只有不断调整，才能找到正确的减肥方法。

激励自己

每个人都有或多或少的不良反应。你的身体不断适应新的体重，减缓甩肉的速度。这往往是人失去动力，情绪低落的开始。第一，耐心面对现实。也许你没有。;最近几周我的体重没有减轻，但是记住，这是有可能发生的。沉重的重要的是保持减肥的动力，重新调整减肥的方法。

如何激励自己？记住你所取得的成就。提醒自己要把减肥放在人生的重要位置。列出减肥的好处:当你达到减肥的目标时，你会得到什么。比如会让你在婚礼上更好看，让你更健康，穿上更合适的西装。是什么驱使你加入节食者的行列？我想一定有原因。试着把它们都写下来。

对抗无聊

放弃减肥的另一个主要因素是厌倦。It 按照某个饮食计划生活几个星期是容易的，但这并不容易。;这就像坐了几个月的牢，让人觉得无聊，想逃跑。我们的建议是选择合适的饮食，提倡健康摄入和均衡饮食，而不是节食。首先，应该有更多的菜单和食物，你可以自由选择，这样你就赢了。;不要觉得无聊。比如地中海风格的饮食健康多样，有大量的食谱和菜品可供选择。

坚持运动

如果你遇到一个瓶颈，你没有 我不知道如何处理，试着多做运动。反正运动是对的。瓶颈期挫折多，会让你轻易放弃目标。保持锻炼，无论是。;的力量训练或只是去散步，可以增加你的卡路里燃烧，你会继续减肥。

选择一些你喜欢的，你可能会坚持的有趣的活动。不是每个人都喜欢去健身房(包括我)或者有限的预算不喜欢。;我不允许你这样做。其实有很多有趣的活动和节目可以选择。看看当地俱乐部或健身房提供的其他活动。我们的建议是:报一个类似舞蹈或普拉提的培训班，把游泳作为家庭活动的一部分，如果你所在的地区有类似的俱乐部，可以参加一个集体运动。

你首先要考虑自己喜欢什么，适合什么。然后搜索一下，看看能找到什么。一旦你开始看到效果，感觉良好，你就不会想停下来。

7.积极思考

积极的情绪非常重要。现在它 是时候停止消极，放纵自己了。每天去照照镜子吧。也许你会有一点多余的肉，你可能会讨厌自己的外表。然而，如果你总是不 不接受你的体重，你只会让自己感觉更糟，你总是在想为什么要减肥。

用更积极、更有爱的改变你的态度。你的身体很珍贵，应该得到最好的。减掉多余的体重并不是在惩罚自己。那些错过的狂欢，外卖，都是外来的东西。

8.采取行动

It 说你想减肥很容易，但是脂肪赢了。;不要因为你的侃侃而逃避。采取行动来确认一天的开始。规划是实现目标的一个非常有用的工具。它可以成为你的起点。选择一天开始思考计划，选择一天选择适合自己的方法，选择一天要准备的一切(购物，清理橱柜等。)最后定个日期真正开始行动。如果你不 不要采取行动，而要思考我 我要开始减肥了在你心中，也许它永远不会开始——也许有100个理由让你说服自己把它推迟到明天。所以制定一个明确的计划，坚持自己想做的事情，是非常重要的。

9.请求帮助

对许多人来说，独自走一英里是很困难的。但如果有人和你做同样的事情，并告诉你一些经验，你就会有信心坚持下去。两个人总比一个人强。

帮助来自许多不同的渠道，如减肥俱乐部。此外，还会来自家庭——有人愿意倾听你的想法也是有帮助的。我的好朋友想减肥，但是不能。;直到她的丈夫成为她的减肥 "教练 "。他为她准备了一日三餐，严格控制她吃的食物。不用说，结果很成功。

10.找到你的克星，提前做好准备。

你能做到往往是有原因的。;不能实现你的减肥目标或者很难继续你的减肥计划。每个人都有不同的原因，从无法抗拒巧克力到没有时间做饭...你的小情绪让生活变得复杂。把所有你可能想到的会影响你减肥的事情列一个清单:太忙？唐 我不喜欢减肥书？不管是什么！解决它，严格执行瘦身计划。

当你节食的时候，有很多方法可以保持良好的心态。甩肉的选择是灵活的，最好适合自己的口味和生活而不是死板的减肥计划。例如，有时你可以有一些特殊的饼干来奖励你的进步。减肥计划可以灵活，如果你想。

然而，唐 不要忘记现实中你对减肥的期望。如果你想保持低热量饮食，摆脱多余的脂肪，但不 I don’我不想放弃糖果或薯片。;这是不可能的。

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