自制减肥汤!常年90斤不长膘(自制瘦身汤需要哪些材料)

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自制减肥汤!常年90斤不长膘(自制瘦身汤需要哪些材料)

本文主要为大家介绍自制瘦身汤！90斤常年不增重(自制瘦身汤需要什么材料)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

今天给大家推荐几款夏日瘦身汤，让你喝出迷人曼妙的身材。

山楂决明子减肥汤

材料:瘦猪肉三两、山楂一两、决明子一两、糖一茶匙、盐适量。

练习:

1.瘦肉洗净切片，飞水。

2.山楂、决明子洗净。

3.烧开适量水，加入所有材料，大火煮10分钟，小火炖一个半小时。加入糖和盐调味后饮用。

功效:清肝泻火，润肠通便，减肥健脾胃。

红豆金银花汤

配料:山楂15克，红豆200克，冰糖，金银花。

练习:

1.将山楂、金银花放入锅中，煮20分钟。

2.滤掉残渣，加入红豆煮至熟，加入少量冰糖调味。

功效:赤小豆有助于降火，搭配金银花，可以达到清凉、补益、清热的功效，山楂可以缓解饱腹感、消食化滞，所以这个汤绝对是减脂的好选择。

苹果蘑菇汤

材料:瘦肉400克，苹果1个，蜜枣，银耳，胡萝卜，盐。

练习:

1.将瘦肉切成厚片，苹果切块，胡萝卜切块。

2.锅中加入6碗左右的水，加入瘦肉、苹果、蜜枣、胡萝卜烧开，再小火炖30分钟左右。

3.银耳洗净泡软，出锅前20分钟放入锅中。最后加入适量的盐，翻面。功效:这种汤容易释放食材的味道，能清人体内的热量，所以不仅汤煮后味道好，瘦肉也很好吃。减肥效果也很好。

海带减肥汤

材料:带皮冬瓜1斤，海带2两，陈皮1小块，瘦猪肉4两。

练习:

1.冬瓜带皮洗净，切块。先把海带泡在水里。将沉淀物和杂质清理干净后，切成段备用。

2.瘦猪肉洗净切片，血水用热水焯一下备用。

3、锅中放入适量的水，放入以上所有材料，先用大火煮10分钟，再小火炖2小时，最后加盐调味即可。

说明:冬瓜有减肥的作用，海带是一种海鲜，富含碘和多种微量元素，有消除脂肪和胆固醇的作用，所以也有减肥的作用。

功效:清热利湿，减肥瘦身。

排骨冬瓜汤

材料:排骨150克，冬瓜200克。姜片和盐适量。

练习:

1.排骨洗净，放入沸水中焯一下，撇去泡沫洗净备用；冬瓜去皮去籽，切块；生姜切片，或拍松散的小块生姜。

2、排骨、姜同时下锅，加水，先大火烧开，再转小火约1小时，放入冬瓜块，继续炖至冬瓜块变透明，加盐调味。

功效:猪排骨中除了蛋白质、脂肪和维生素外，还含有大量的磷酸钙、胶原蛋白和骨粘蛋白，可以为女性补钙。冬瓜性凉味甘，具有清热解毒、利水消肿、止渴除烦的作用，可用于治疗痰积、痤疮肿痛、久渴易怒、痔疮、便血、脚气。水肿，排尿困难，暑热有效。

材料:干山药15克，莲子15克，百合15克，干桂圆15克，芡实10克，大枣、玉竹各10克，糖1-2汤匙。

练习:

1.锅中倒入3杯水，加入除桂圆干外的所有原料，中火煮沸，小火煮20-30分钟。

2.加入桂圆干，继续小火煮2 ~ 3分钟。最后加入白糖，煮好。盛在碗里。功效:此汤汇集了多种清凉、瘦身、美容的草药，同时还健脾益气，清肺。

鲜蘑菇豆腐汤

材料:鲜蘑菇半斤，豆腐两片，瘦猪肉六两，姜一片，盐或鲜味露适量。

练习:

1.猪肉洗净，切片。

2.将水烧开，放入鲜菇、姜、豆腐，大火煮10分钟，再转中小火煮至菇熟，再放入猪肉片。肉片煮熟后，加盐或鲜味酱调味。

功效:清热解毒、降血脂、润肤降压。

红白萝卜汤

材料:胡萝卜和白萝卜各一根，生姜适量。

做法:红白萝卜洗净，切块，加姜和水煮至熟透。加盐和味精调味。

功效:白萝卜味甘、性凉，有除烦消脂、化痰止咳的功效。它还含有胆碱，可以降低血脂和血压，芥子油，可以促进脂肪物质更好的代谢，防止脂肪物质堆积在皮下，对减肥非常有益。

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