便秘如何快速排泄(快速便秘的方法)

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便秘如何快速排泄(快速便秘的方法)

本文主要为大家介绍如何快速排泄便秘(快速便秘的方法)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

便秘是一件很辛苦的事情，几天不排便对我们的胃有一定的积压。所以，缓解便秘是必须的。那么对于便秘如何快速排便呢？下面无忧网介绍六种缓解便秘的方法。

多吃渣滓多的食物。

尤其是纤维素较多的新鲜蔬菜，如芹菜、韭菜等。因为这类食物不仅能供给人体丰富的维生素C，还能提供足够的食物残渣，刺激肠壁，加速肠道蠕动，使粪便容易排出体外。

唐 不要多吃刺激性食物。

体重正常、血脂较低的便秘患者可以多吃油性食物。血脂偏高的人，做饭的时候可以多加点植物油，有条件的时候多吃新鲜水果，比如苹果、梨等。此外，蜂蜜和决明子也有润肠通便的作用。一般来说，辣椒、浓茶、酒精等刺激性食物不利于排便，不宜食用。

适度锻炼

适量运动对改善便秘非常有益。传统中医认为 "久卧伤气，久坐伤肉 "。缺乏运动会使内脏功能低下，诱发便秘。西医也认为腹肌和膈肌无力是引起便秘的因素之一。因此，提倡便秘患者适当增加运动，如跑步、散步、体操等形式的体育锻炼。患者可根据自身情况选择合适的运动，经常进行自我腹部按摩，改善气血循环，促进胃肠蠕动和便秘的恢复。

合适的氨基酸

在肠内停留时间过长，会产生有毒物质。当这些有毒物质超过肝脏解毒的耐受量时，多余部分会通过血液循环扩散，进入大脑的毒素会毒害中枢神经系统，干扰大脑皮层的正常活动，导致记忆力下降。含有益生菌和益生元，能改善肠胃功能和便秘，从而提高记忆力。

每天喝酸奶2杯以上。

酸奶最有利于调节肠胃功能，可以根治因滥用泻药导致的肠道功能紊乱问题。注意坚持2周以上，时间越长效果越好。必须含有活菌纯酸奶，稀释酸奶饮料没有影响。

吃香蕉不辣。

随着青春的增加，消化系统会紊乱。大多数人长期作息不规律，长期爱吃辣，容易导致内分泌失调。我们应该调整日常饮食，多吃素菜，少吃辣。香蕉是最好的水果之王治便秘的。香蕉含钾比较高，可以促进肠道蠕动，香蕉本身含有较多的果胶，是快速排便的好帮手。

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