这样吃宵夜才不会胖吗(这样吃宵夜才不会胖的英文)

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这样吃宵夜才不会胖吗(这样吃宵夜才不会胖的英文)

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什么时候吃？

因为人的胃除了消化之外还需要一两个小时来清理，所以很多人吃了夜宵后第二天就觉得消化不良、胀气，就是因为没有做好清理工作。因此，如果你要睡到8点 第二天早上打卡，把7小时的消化时间和2小时的清洁工作往前推，这样你 吃宵夜最好不要超过11点。;时钟。当然，如果选择容易消化的食物来缩短消化时间，可以晚点吃宵夜。

宵夜吃什么？

水果

水果是晚餐的最佳食物，但如果你属于体质 "即使喝水也会让你发胖，我这里推荐几种水果，比如苹果，西红柿，香蕉，都是适合随时吃的。它们不仅营养丰富，而且容易满足瞬间的饥饿感和饱腹感。对于正在减肥的朋友来说，它们是晚餐的好伙伴。

2.磨碎和咀嚼食物

据研究，磨碎的食物比原来的食物更容易消化，而半熟的鸡蛋比煮熟的鸡蛋更容易消化。此外，由于咀嚼的动作有助于消耗热量，如果你必须吃夜宵，记得选择需要咀嚼的食物，以减少食物的热量积累，成为你可以 不要在将来扔掉。

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