管不住嘴要如何减肥才有效(管不住嘴要怎么减肥)

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管不住嘴要如何减肥才有效(管不住嘴要怎么减肥)

本文主要为大家介绍如何减肥 如果你能 控制不住你的嘴(如何减肥 如果你能 管好你的嘴)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

很多想减肥的mm都有同样的烦恼，就是不能 无法控制他们贪婪的胃口can 控制不住他们的嘴。总结一下，胃口大的人有两个共同特点:吃的太快，吃的味道太重。重碱、辛辣食物的饮食习惯，不仅容易导致体内积水，还会让人越吃越多，胃口大开。平安健康网减肥资讯教你一些控制食欲的小技巧，帮助你减肥成功。

想吃东西之前先喝一杯水。

喝水让口腔和胃感觉有东西经过。水可以支撑胃的空间，减少饥饿感，减缓进食的冲动。另外，喝水还可以填饱肚子，减少食量。另外，多喝水有利于排毒。

选择合适的零食缓解饥饿感。

我 我真的很贪婪。我可以吃一些既满足又低热量的零食。但是一定要细嚼慢咽，控制总量。可以吃少量的黑巧克力或者一把坚果、酸奶、水果等。都是不错的选择。

酸奶中含有的一些真菌可以促进消化系统的健康，减少腹胀和便秘，让你的小腹看起来更平坦。如果你的办公室里有休息室，你可以切一小块柠檬(带皮)，切碎后加到原味酸奶里。一小杯可以持续15分钟左右。

饭后马上刷牙，抵抗食欲。

每餐吃七分饱，饭后立即刷牙，不仅会让牙齿更健康，还能抑制饭后食欲。无论何时你想吃东西，你都应该暗示你刷过牙了。薄荷牙膏的止饥效果最好。另外，刷牙的时候记得刷舌头。伸出舌头，看看上面是不是覆盖了一层白舌胎。小心这可能是导致你食欲大增的元凶之一。经常抽烟、喝酒、吃加工食品、口味重的人比饮食清淡的人有更严重的舌胎现象。这意味着他们唾液分泌少，味蕾敏感度低。他们吃得再多也觉得不满足，只有摄入足够的碱和油才能满足，容易造成食欲失控的现象。

清淡饮食

口味重的人喜欢咸的食物和高脂肪的食物。这些食物通常是美味的，这使人们 的胃口大开。时间长了，水和脂肪就堆积在下半身。所以，放弃这些高热量的食物，多吃蔬菜水果，多吃熟食，少吃油盐。研究发现，只要三天，有了饮食记录和行为改变，你的味蕾就可以得到纠正，摆脱暴饮暴食。

保证良好的睡眠

良好的睡眠还可以帮助你控制不合理的食欲，因为良好的睡眠可以缓解压力，许多女性 压力会引起食欲。在睡觉的过程中，身体会自动修复，继续消耗热量。与其支撑疲惫的身体，冒着摄入过多热量的风险，不如好好睡一觉，不想乱吃。

按压耳穴也可以控制食欲。

人体的穴位就像器官，耳廓上有几个穴位。位置与大脑控制食欲的中枢相连。刺激那些穴位可以降低食欲，达到减肥的目的。这就是中医耳贴减肥的原理。如果你不 不想去医院，在家里给自己加压也可以帮助减肥。

控制饥饿感:用食指按压右耳的饥饿感点1分钟，左耳同样如此。

原理:当肠胃发出 "我 我饿了 "信号传到控制食欲的下丘脑，人就会产生进食的，按压相应的穴位可以起到阻止信号传递的作用。

避免在压力下情绪化进食:用拇指和食指捏住右神门一分钟，然后左耳也这样做。

原理:很多时候人吃多了，不是因为身体真的需要，而是因为压力。按压神门可以使身体平静，减少紧张，放松刺激食欲的神经。

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