吃饭看电视的害处(吃饭看电视剧会不会胖)

郑远东美容护肤

吃饭看电视的害处(吃饭看电视剧会不会胖)

本文主要为大家介绍吃饭看电视的危害(吃饭看电视剧会不会胖)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

据新浪新闻报道，俄亥俄州医学院资源中心的研究人员分析了近1.3万名俄亥俄州居民的饮食习惯，发现人们与家人一起用餐的次数与肥胖风险关系不大。然而，如果他们吃家人做的饭，肥胖的风险比其他人低26%，而吃饭时从不看电视的人比喜欢边吃边看电视或视频的人低37%。

也就是说，吃饭看电视有很大的肥胖风险！在外面吃外卖边看电视风险更大！所以想减肥的人，不要 不要边吃东西边看电视，这真是一个坏习惯。另外，尽量不要在外面吃外卖。除了肥胖，外卖总是不健康。

为了有效减肥，除了吃饭不看电视，还应该养成哪些好习惯？

调整一个 日常事务

夏天休闲活动频繁，容易形成熬夜、吃宵夜的不良习惯；再加上夜间活动减少，身体更容易堆积脂类。所以要尽量做到作息规律，睡眠充足，避免熬夜暴饮暴食。

做好饮食记录，有效监督自己。

良好的饮食记录对减肥期间控制饮食很有帮助。根据饮食记录，可以及时调整饮食，避免热量摄入过多。

需要注意的是，每天吃多少膳食纤维、蛋白质、碳水化合物都要详细记录，适合自己的饮食是什么样的，要根据之前的饮食总结。日常饮食要均衡，既要维持各种营养素的摄入，又要控制当天热量的摄入，才能获得更好的减肥效果。

用冰沙代替冰淇淋。

冰淇淋、布丁等甜品因为口感清凉，无需咀嚼，很容易不由自主地暴饮暴食。所以在选择零食的时候，请用低热量的冰沙或者刨冰代替高脂肪的冰淇淋。另外，水果虽然脂肪含量低，但是糖分高，吃多了容易发胖，需要特别注意。

早上一杯水

经过一夜 休息的时候，胃里的食物已经被清空了。如果这个时候喝一杯水，可以帮助身体排除毒素。而且早上起床后喝一杯水可以刺激肠胃蠕动，润肠通便，从而帮助排泄，防止便秘，有助于减肥！

尽可能多走路，不要 不要坐。

身体会一直陪你玩。有一些窍门:越锻炼越想坐下来休息。唐 不要被这个小把戏骗了。坚持多走路，尽量减少坐着的时间，这样可以帮助你燃烧更多的脂肪。与一直坐着相比，每天多站一个小时可以多燃烧100卡路里。

周末最需要警惕。

即使是节食者也可以 抵挡不住周末的诱惑，会额外消耗420卡路里。做一个周末减肥战士，美食的诱惑，可以选择用更小的盘子盛食物，这样可以吃得更少。

蛋白质优先。

对于想减肥的人来说，多吃蛋白质可以让他们有饱腹感。涉及研究表明，蛋白质可以诱导葡聚糖酶产生饱腹感物质。午餐可以放适量的金枪鱼，可以有效控制食欲。

以上内容就是吃饭看电视的危害(吃饭看电视剧会不会胖)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多吃饭看电视的危害(吃饭看电视剧会不会胖)相关内容。

也许您对下面的内容还感兴趣：

评论列表

发布评论

◎欢迎参与讨论，请在这里发表您的看法、交流您的观点。