真人减肥成功案例(真人减肥称重)

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真人减肥成功案例(真人减肥称重)

本文主要为大家介绍真人减肥成功案例(真人减肥称重图)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

1.一日三餐的菜单如下:

早餐:1-2个鸡蛋配300ml豆浆。或者1-2个鸡蛋配250ml牛奶。

午餐:主要吃蛋白质和蔬菜。a .瘦肉:兔、牛、羊、鸡150克或200克；鱼类和海鲜；b、豆腐250g，100g瘦肉；c、黄豆芽100g，瘦肉100g。

晚餐:主要吃蔬菜300-400g。

禁食:苹果、香蕉、枣、柿子、瓜子、花生、葡萄、土豆、面包、巧克力、蛋糕、饼干等含糖和淀粉的食物。戒酒和各种饮料。

第二，你要记住减肥经历:

1.记得每天提醒自己健康低热量减肥，每天保持700卡路里以上，每天坚持跑步训练。我从清华走到鸟 不管刮风下雨，我都坚持走下去。

我们必须采取健康的减肥方法，不要。;不要尝试一周瘦10斤的快速减肥方法，快速减肥不健康，更容易反弹。采用针灸减肥的方子，中医，严格的横冲直撞，一天七公里，坚持下去一定会有很好的效果。这是我减肥的秘诀。

3、饮食一定要控制在1200卡以下，但是超过700卡，这样女性就不会雌激素减少，雌激素减少会导致子宫萎缩。

第三，有关于减肥的QA

问:你减肥过程中做过最后悔的事是什么？

答:在减肥的过程中，我最后悔的就是每天摄入的热量超过了必需的热量。那天我会自责，后悔很久。你以为我之前的坚持会白费吗？每一次后悔之后，我都要坚定信心，不再放纵自己。

问:如果你能回到很久以前，你会如何预防肥胖？

答:以前吃肉多，吃自助餐多，所以胖了。现在我知道预防肥胖就是少吃多餐，所以尽量吃素，减少或者不吃自助餐。

问:如果你没有，你现在会怎么样？;减肥不成功？

答:如果我不 t减肥，我 我估计有160磅。没有人会喜欢这么胖的女孩，我很自卑，因为我不 I don’我更不喜欢打扮，因为我不能。;不要穿漂亮的衣服。所以减肥让我改变了生活态度，健康，自信，快乐，越来越漂亮。

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