低热量的减肥食物(十大低热量减肥食物排行榜)

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低热量的减肥食物(十大低热量减肥食物排行榜)

本文主要为大家介绍低热量饮食食品(十大低热量饮食食品名单)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

低热量的食物不仅可以帮助我们减肥，还有很多其他的作用和功能。所以很多医生专家都提倡低热量饮食。让 让我们一起来了解一下低热量食物和小吃。

低热量食物的好处

减轻超重或肥胖的糖尿病朋友的体重，恢复正常的标准体重。

降低胰岛素抵抗，增加胰岛素敏感性。

减轻胰岛B细胞的负担，延缓其衰退。

可以适当增加自己的食量，满足饱腹感，享受饱腹感的乐趣，提高自己的生活质量。

那么，有哪些低热量的食物呢？

常见的低热量食物

芦笋

19卡/100克，低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C和钾。能促进人体新陈代谢和热量消耗，是增强免疫力和燃烧脂肪的食品。因为它的脱水能力，吃芦笋可以减肥。

胡萝卜

热量为25卡/100g，一根胡萝卜的可食部分约为120g g，胡萝卜含有丰富的维生素和胡萝卜素，可以改善机体的新陈代谢，促进热量的消耗。

芹菜

热量为12千卡/100克，芹菜含铁量高，是缺铁性贫血患者的好蔬菜，还能减少下半身积水。

樱桃番茄

热量为22卡/100g，圣女果富含酸性汁液，可以帮助你平衡皮肤的酸碱度。番茄红素还能保护人体免受香烟和汽车尾气中致癌毒素的侵害，并能提高人体的防晒功能。其中所含的苹果酸或柠檬酸有助于胃液消化脂肪和蛋白质。

低热量零食

紫菜

海藻中含有多种维生素和矿物质，尤其是碘和硒，可以帮助人体维持身体的酸碱平衡。经常食用可以防止缺碘引起的皮肤暗沉、头发干燥，减少体内脂肪的堆积，预防高血压、冠心病等症状。

新潮低脂米桶

这里指的不是传统的米线或泰式米焦，而是低糖、低盐、不含肉松或花生、不油炸的健康米线，包括营养丰富、低脂健康的薏米，也被称为 "年糕 "。它的味道虽然清淡，但低脂饱腹，不容易吃多。是很好的零食，咬着吃更健康。

葡萄干补酒

葡萄干含有铁、钙、镁、磷等多种矿物质和A、B、E等维生素，不含胆固醇，具有益气补血的作用。经常吃还可以降低血液中的胆固醇含量。此外，葡萄干还可以补血，强身健体。;的筋骨，健胃，生津消渴，益气利尿，对健康非常有益！

烤鱼片和鱿鱼丝

烤鱼片干燥后水分含量下降，蛋白质、铁、锌含量不低。鱿鱼鱼丝也不错，蛋白质含量高，脂肪含量低。而且鱼脂肪中含有不饱和脂肪酸，是普通食物中所缺乏的，具有降血脂、提高智力的作用。不过，这些零食虽然好吃，但也要适当限量。

乌梅

酸梅是一种碱性食品，不仅能满足人们的饮食需求。;的渴望，而且还有助于保持体内血液值的酸碱平衡，降低肝火，帮助脾胃消化和滋养肝脏。此外，酸梅还具有抗衰老、生津止渴、中和酸性代谢产物等功效。如果经常熬夜，可以DIY一杯酸梅汁来享用。

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