让人意想不到的肥胖原因竟然是这些(你知道造成肥胖的原因有哪些)

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让人意想不到的肥胖原因竟然是这些(你知道造成肥胖的原因有哪些)

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多角度找出肥胖的原因

第一，睡在灯下，躺着被招。

俄亥俄州立大学的研究人员用老鼠做实验。研究人员将老鼠分成两组，每天在正常的阳光下生活16个小时。每天晚上，一组老鼠在昏暗的光线下度过八个小时，而另一组老鼠在完全黑暗的环境下度过八个小时。

在这个对比实验中，实验开始时，两组小鼠的进食量和活动量是相同的。实验两个月后，研究人员观察到，在昏暗光线下过夜的老鼠体重增加了12克，在黑暗环境下过夜的老鼠体重增加了8克。结果得出结论:夜间持续光照会影响体内有助于代谢的激素的分泌。夜间照明可能会导致激素分泌减少，从而导致生物钟紊乱，体重增加。所以想要减肥，一定要保持良好的饮食习惯和生理时钟！

二、家庭施肥的陷阱

灯光和餐具影响食欲。在昏暗的光线下，人很容易放松，所以会不自觉地吃得比平时多，所以用餐最好选择灯光明亮的餐厅。另外，黄色的菜会大大增加你的食欲，因为黄色会刺激你的食欲。尝试蓝色和紫色的菜肴来减少你的食欲。

凌乱的房子也会导致肥胖。住宿可以反映业主 的心态和身材。例如，凌乱的厨房会导致不良的饮食习惯，或者不穿运动鞋很难保持健康。在你减肥之前，你应该把你的房子收拾得井井有条，告别不良的生活习惯。

第三，性格决定体重

美国心理协会一项长达50年的研究指出，天生紧张或缺乏责任感的人，经常处于大起大落的状态。该研究还指出，更容易冲动的人比冷静的人平均重22磅以上。冲动的人往往有暴饮暴食的习惯，这是他们肥胖的最大原因。如果你想减肥，心理健康很重要。除了要有良好的生活习惯，还要懂得调整健康的心理状态。

第四，温度肥胖。

长期处于室温20℃左右的环境中，人体的新陈代谢会变慢，能量消耗会减少，这就给了你发胖的机会。即使吃了一点点食物，食物还是会转化成脂肪堆积起来，所以人会逐渐发胖。这是吹出来的肥肉。难怪很多OLs会随着工作年限的增长而发胖。此外，出汗是带走体内毒素和消耗热量的好方法，但在寒冷的地方，我们失去了出汗的机会，我们的身体功能可以 我说不出现在是冬天还是夏天。皮肤的毛孔收缩，随着时间的推移影响排汗功能，身体可以 t正常出汗也是肥胖的原因之一。

唐 不要错过减肥的5个技巧。

1.控制进食时间

减肥期间，尽量在晚上8点前摆脱晚餐，睡前3小时内最好不要吃。吃任何东西也是为了防止食物残渣在体内堆积的不仅仅是废物，还有脂肪和脂肪。

2.食物整体热量摄入较低。

有些MM总以为少吃一餐就能减肥，但其实节食并不是靠减少餐数，而是靠控制每餐的热量摄入来达到减肥的目的。比如晚餐，主食应该是中餐的一半，不能吃油腻的东西，但是可以 t完全跳过主食或者完全跳过油脂的摄入，容易导致营养失衡，而不是健康减肥。如果选择少吃多吃，总体热量摄入要控制在1200-1500卡之间。

控制进食速度

不同的人吃饭有快有慢，慢的吃饭速度比快的更苗条。通过控制个人的进食速度，可以减肥。当食物进入人体后，血糖会升高，当其水平达到较高水平时，大脑会发出停止进食的信号。当一个人吃得太快，大脑给出指令的时候，他已经吃了很多了。

4.润肠通便

另外，减肥不会引起便秘，但是便秘会导致肥胖。很多肥胖者一般都便秘，所以多吃富含膳食纤维的食物，让肠道变得通畅，毒素和废物可以 t积累，那么你就可以随心所欲的减肥，还有瘦腰减肚子的效果。

5.少吃高糖零食

比如多吃水果蔬菜就是最好的选择。尤其是爱吃甜食的MM，要想减肥就要管住自己的嘴，少吃高糖高热量的零食。唐 也不要碰酒精饮料。;减肥是罪恶的。

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