为何你总管不住自己的这张嘴的说说(为什么总管不住自己的嘴)

本文主要为大家介绍为什么可以 你不能闭的嘴(为什么不能 你能闭的嘴吗？，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

当你减肥的时候，你有没有控制不住自己的嘴巴:

我经常有强迫症吃东西的冲动…我 我还在吃，当我 我死了，或者我 我显然不饿，但我可以 我控制不了自己…

今天我们将谈论压力和情绪化饮食这个大问题。

压力是我们的身体。;对有害事件的感知和评价。每个人都生活在一定的压力下，有时候压力是情绪上的，比如失业、情绪变化、人际关系紧张等等。还有一些生理压力，比如节食减肥(尤其是节食)、生病、药物依赖等等。

人和很多动物都有一种本能，就是在压力大的时候，总想吃一些让自己感觉更幸福的美食，而能让人感觉更幸福的食物往往是高糖和/或高脂肪的(见各种零食、小吃、甜点)。

即使你没有。;你一点也不觉得饿，或者你清楚地知道今天 s热量超标，压力大的时候你只有一个想法，就是先吃饭。

科学家做过研究，但是人类面对压力时的饮食状态是因人而异的。大约40%的人会吃得多变胖，40%的人会吃得少变瘦(比如林黛玉)，只有20%的人会吃得不受压力影响。至于是吃多了还是可以 t吃不吃，要看你的抗压能力和压力指数。中等压力下一般会吃得多，大压力下会吃得少。

当然还有更高级的方法，那就是思维训练的减压法:

以下是国外知名心理学家推荐的方法。压力分五级，第一级是很轻的压力，第五级是很重的压力，然后对症下药。当然，如果你不确定自己的压力水平，可以试试第一种方法:

1、情绪法(适用于最轻的1级压力)

默想自己: "我非常爱我自己，然后等一会儿，直到我感到全身都被爱着，然后说: "我非常爱别人，感受内心的平静和温暖，最后说: "我非常热爱这个世界

你会被自己感动，内心会越来越平静，不再需要食物来拯救你。

2、感觉法(适用于较轻的二级压力)

问问你自己，我现在是什么感觉？这时，各种感觉可能涌上心头，悲伤、失望、焦虑...耐心思考，找到感觉最强烈的问题。

然后问问你自己我现在需要做什么？ " "我需要帮助吗？ "

你可能需要帮助和交谈，而不是吃饭。

3.意识流法:(适合中度三级压力)

对自己说 "我感到非常愤怒(或悲伤、焦虑、后悔、内疚)，因为… "，并多次重复自己的真实感受和理由，然后你会发现你不 不要显得那么生气(或悲伤)。是的。为什么？因为当我们感知并面对自己的负面情绪而不是逃避时，这些负面情绪就会减弱。

4.闭环方法(适用于相对较大的四级压力)

这种方法特别适合那些暴饮暴食后感到懊悔，想买个面上吊的朋友。

首先，你要正视和感知自己的情绪。 "我感到很抱歉(难过，自责，恨…)因为我… "

我找到了你的情绪和根源，比如: "我非常讨厌自己，因为我可以 我不能守口如瓶，我清楚地说过我不会。;我不吃零食，但我一下子吃了这么多，所以我 我很胖。 "

然后，对自己说事实上，它 吃得多不是我的错，因为我以为吃东西会让我…"理清思绪，找出你开始吃东西的内在潜意识原因，比如 "我以为吃东西会让我更舒服，减轻我的压力。

然后，你直接告诉自己: "事实上，吃韩元 别让我压力小了。 "当你将来想逃避真正的食物问题时，最后的结论会牢牢地印在你的脑海里，吃可以 我不会让你更舒服的。

5、控制破坏方法(适用于5级压力)

当我们压力很大的时候，我们需要支持和帮助(向朋友倾诉和帮助是一种很好的)。另外，深呼吸也是一个很好的方法，告诉自己一切都是浮云，再大的困难也会成为过去。

当你能吃的时候吃这些。;控制不住你的嘴。

1.红薯。

红薯中所含的纤维质柔软易消化，能促进肠胃蠕动，帮助排便。最好的吃法是烤红薯，烤熟了连皮一起吃，口感清爽香甜。

2.糙米。

糙米是整米，富含纤维，能吸收水分和脂肪，有饱腹感，能帮助整个肠道方便排便，有助于排毒。每天早餐吃一碗蒸糙米或一杯糙米豆浆是排毒的好方法。

3、山药。

山药可以清理消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，增加免疫功能。生吃排毒效果最好。可以将去皮的白山药、菠萝切成小块，做成汁一起喝，有健胃、整肠的作用。

4.青蒿。

藜蒿含有丰富的维生素A，可以保养肝脏，帮助排出体内毒素。用柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果做精汤是不错的选择。

5、牛蒡。

牛蒡能促进血液循环和新陈代谢，有调节肠道功能的作用。其中所含的膳食纤维可以保持水分，软化粪便，帮助排毒，消除便秘。可制成牛蒡茶，随时饮用，长期服用。

6.传祺。

三七叶中含有降血糖的成分，可治疗习惯性便秘，减轻身体负担。将川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、猕猴桃等果蔬与合成坚果和少许百香果汁或苹果醋混合制成果汁饮用。

7.莲藕。莲藕的利尿作用可以促进体内废物的快速排出，以净化血液。莲藕冷热皆宜。将莲藕榨成汁，加少许蜂蜜调味直接饮用，或趁热加少许糖温服。

8.绿豆。

绿豆具有清热解毒、祛湿利尿、消暑解渴的功效。多喝绿豆汤有利于解毒消肿，但煮的时间不宜过长，以免有机酸和维持生命的元素被破坏，降低其功效。

9.薏苡仁。

薏米能促进体内血液循环和水分代谢，起到利尿消肿的作用，有助于改善水肿肥胖。薏仁水是很好的排毒方法。薏米用开水直接煮后，加少许糖，适合个人口味，是美白肌肤的天然护肤品。

10.洋葱。

洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化，并富含硫磺。和蛋白质结合是最好的，对肝脏特别有益，所以有助于排毒。

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