产后减肥的几大原则有哪些(产后减肥的几大原则是)

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产后减肥的几大原则有哪些(产后减肥的几大原则是)

本文主要为大家介绍产后减肥的原则是什么？，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

为什么产后肥胖？

有些身材苗条的女性，在怀孕和分娩后，体重逐渐增加，失去了往日的魅力。究其原因，一方面是怀孕导致的下丘脑-性腺功能暂时性紊乱，尤其是脂肪代谢失衡。另一方面，这是由于传统的 "坐月子和在我们国家。产后第一个月，为了母乳喂养，让妈妈吃大量的高脂高蛋白食物，使营养素的摄入大大超过需要，而极少的体力活动则大大降低了能量消耗，最终使身体脂肪细胞饱满。

正常妊娠时，胎儿体重、羊水、血容量、细胞间液的增加，子宫、的增大，都导致体重增加，生理体重可增加15公斤左右。

怀孕期间，蛋白质的摄入和储存会增加。如果饮食控制不当，每天摄入的热量就会过高，超过生理性肥胖。产后妇女与健康体重超出正常范围20-50%，医学上称之为生殖性肥胖。生育肥胖不仅给很多爱美的女性带来困扰，对产妇的健康也有很大的影响。产后肥胖女性往往食欲不振，四肢无力，恢复缓慢，甚至出现尿失禁、子宫后缩或脱垂等严重问题。因此，积极预防生殖性肥胖应引起孕妇及其家人的重视。

总结:饮食的原则应该是均衡饮食，避免高脂肪、高热量的食物，以保证胎儿和孕妇获得足够的营养，避免营养过剩。有些产妇不适合进行产后训练，如:产后出血、产褥期严重感染、妊娠合并重型肝炎、妊娠合并心脏病、急慢性肾炎、严重糖尿病、甲亢、肺结核、产妇严重心理障碍、6个月内头部损伤等。

孕妇应从以下几点入手，预防生殖性肥胖:

首先，唐 产后42天内不要节食。

无论是孕期还是产后，科学合理的饮食习惯都非常重要。

饮食的原则应该是均衡饮食。要避免高脂肪、高热量的食物，既要保证胎儿和孕妇摄入足够的营养，又要避免营养过剩。

首先，饮食结构要合理，孕妇每天摄入的蛋白质、碳水化合物、脂肪类食物要搭配好。二是要适度。产后应该增加营养，但不要。;不要偏食鸡、鸭、鱼、蛋，而应与素食混合食用。牛奶、蔬菜、水果、主食要多吃，甜食、油炸食品尽量少吃，动物油、肥肉、动物内脏要少吃。

唐 产后42天内不要节食。此时产妇身体还没有恢复到怀孕前的水平，营养的供给要有保证，但同时也不要 不要吃得太多，导致营养过剩。

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