瑜珈两式减肥提臀(瑜珈两式减肥提臀效果好吗)

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瑜珈两式减肥提臀(瑜珈两式减肥提臀效果好吗)

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动作1:双腿向后倾斜，弯曲，用小腿和大腿平衡瑜伽球，收紧臀部。

动作二:用两条大腿夹住瑜伽球，双手放在腹部，夹住臀部。

注意事项:

1.做这套瑜伽动作时，要穿宽松的衣服，这样动作才能充分发挥，避免身体受到挤压。

2.在做瑜伽之前，你应该做热身运动，以免扭伤你的骨骼和肌肉。

这套瑜伽最好在下午做，效果最好。

减肥小贴士:

1.瑜伽是一种循序渐进的减肥运动。需要长期的坚持才能达到应有的效果，切不可操之过急。

2.做你能承受的，不要做。;不要鲁莽地增加行动规模，因为每个人 的身体结构不一样，所以你能承受的瑜伽尺度也不一样。

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