吃什么食物减肥又丰胸(【减肥食谱】吃什么减肥)

陈曼瑶美容护肤

吃什么食物减肥又丰胸(【减肥食谱】吃什么减肥)

本文主要为大家介绍吃什么食物减肥丰胸(【饮食】吃什么减肥)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

不减肥是每个女性朋友最大的心愿，大家在漫长的减肥道路上也在不断探索适合自己的。下面是一日三餐的天然健康饮食。那么这些能帮你减肥又不掉胸的瘦身法宝是什么呢？让 让我们看一看！这些富含维生素的食物不仅能让你有饱腹感。;体重不会增加，还可以丰胸。

早餐:紫薯奶昔，红绿爽口丝，全麦面包，煮鸡蛋(增肌减脂)

将紫薯蒸熟，去皮切片，与牛奶一起放入搅拌机中打成糊状；撒一些杏仁等坚果和草莓、蓝莓等水果。当然，你也可以根据自己的口味喜好，把紫薯换成南瓜、山药、玉米等粗粮。一边搅拌奶昔，一边将胡萝卜和生菜洗净切丝，倒入橄榄油和醋，使其红绿爽口。同时用蒸蛋器煮一个鸡蛋。

推荐理由:这份早餐为我们提供了一天所需的能量和碳水化合物。五谷杂粮、蔬菜、水果富含膳食纤维和维生素，能加速胃肠蠕动，达到减脂排毒的效果，还能降低胆固醇浓度和餐后血糖，适合三高肥胖人群食用。此外，煮鸡蛋还可以补充身体所需的优质蛋白质，起到增肌的作用。

午餐:紫菜、芝麻饭、芥末、三文鱼、卷心菜汁(泻药)

紫菜芝麻饭不难做。先把米洗干净，放在电饭锅里炖。烹饪时，将紫菜切成细丝备用。在锅里炒芝麻，然后碾碎。米饭熟了，舀两勺熟芝麻和紫菜丝到米饭里，搅拌均匀。

冷三文鱼也极其简单。三文鱼半斤切片，用酱油和胡椒粉腌制，然后热锅放油冷却，煎至上下表面发白，放入盘中，淋上芥末酱和酱油。另外，焖米饭时，将白菜等白菜类蔬菜切块榨汁，最后加蜂蜜饮用。

推荐理由:紫菜和芝麻含有丰富的膳食纤维和矿物质，可以促进排便，防止便秘。三文鱼中的鱼油不仅有利于心脏健康，而且omega-3脂肪酸有助于形成肌肉，减少腹部多余的脂肪。白菜含有丰富的膳食纤维，可以润肠通便，特别适合肥胖的老年便秘朋友食用。

晚餐:红豆薏米莲子粥配冷魔芋丝(利尿排毒)

早上上班前，把红豆、薏米、莲子洗干净放入电饭煲。当你晚上回来的时候，它 它只是热的可以喝，而且它 又软又甜。同时，一份魔芋丝是凉的。焯一分钟后捞出切丝，再将紫葱和甜椒切丝，淋上一些醋和酱油拌匀即可食用。

推荐理由:红豆、薏米等。都是补气健脾的成分，可以促进津液排出，利尿排汗，从而达到排毒减肥的效果。适合平时活动少的电脑族和习惯吃大鱼大肉的年轻白领精英。魔芋丝也是低热量原则。想减肥的成分，而紫洋葱可以软化血管，刺激肠胃蠕动，其丰富的花青素是美容养颜的天然色素。再加上甜椒，这道菜可谓是五颜六色，美味可口。

特别介绍-玉米丰胸法

玉米属于生菜类蔬菜，丰胸效果堪比口香糖！富含钙、磷、镁、铁、硒、维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素，有助于发育和减肥！富含纤维，长期食用，助消化，排毒瘦身。

吃新鲜玉米，煮到六七分熟。太嫩的话水分会太多；如果太老，蛋白会减少。唐 煮玉米时不要浪费汤，喝茶时还可以补充营养。

一日三餐排毒瘦身餐，搭配的原则是食物多样化，适量最关键，尤其是要格外注意蔬菜、水果、杂粮的均衡摄入。同时配合运动，效果会更好。

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