你瘦的快还是瘦的慢看这点就知道了(你瘦的快还是瘦的慢看这点就知道了英语)

侯云飞美容护肤

你瘦的快还是瘦的慢看这点就知道了(你瘦的快还是瘦的慢看这点就知道了英语)

本文主要为大家介绍你减肥快还是慢？看这个认识图(看这个认识英语)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

体质肥胖是一种怎样的体验？边肖有一个婚前不胖不瘦的朋友。谁知道婚后短短一年，生完孩子，那身材用球来形容一点都不为过！没有比较，就没有伤害。同样是宝妈，另一个除了胸很丰满之外身材没什么不同的朋友。老实说，我的小妹有一颗很大的心。如果边肖害怕产后抑郁症。

唉，肥胖体质的人喝点水就会胖。还有瘦子，天天吃汉堡吃烧烤，还是瘦。你身边有这样的人吗？

之前有人做过这样的实验，内容是:为什么不 瘦的人不会发胖吗？

实验的最终结果是，这些瘦人可以 不吃脂肪的人要么有天赋，要么基础代谢率高。我们赢了。;前者不谈，人才来之不易。那么基础代谢率高怎么办？为什么可以 基础代谢率高的人不会发胖吗？

比如大家都知道减肥的原理是摄入小于消耗。但有两种情况，一种是少吃为好。另一种是多吃多消费。你会选择哪一个？肯定属于后者。所以增加消费很重要，那么如何增加消费呢？就是提高基础代谢率。

1.唐 don’不要节食

节食越多，基础代谢率下降越快。久而久之，你就会变成前面那个人，吃的少，消费的少。当你可以的时候。;如果有一天你不得不恢复你的饮食，你将无法消耗多余的热量，因为基础代谢率低，这将导致肥胖。

2.唐 不要忽视蛋白质。

减肥，控制食物的热量是不够的，要增加蛋白质的摄入。为什么要强调蛋白质摄入充足？研究表明，蛋白质主要由氨基酸组成，人体消耗氨基酸所需的热量比碳水化合物和脂肪多。因此，摄入足够的蛋白质，可以明显改善基础代谢，使身体每天消耗数百卡热量。

你必须吃早餐。

吃早餐是提高基础代谢最直接的方法，大家都知道三餐规律对减肥的重要性。人与自然的新陈代谢在早上起床的时候是最低的，所以我们需要一顿丰盛的早餐来提高我们的新陈代谢。

4.力量训练

以上三点都和饮食有关，提高基础代谢最快的方法就是力量训练。通过力量训练，可以提高基础代谢。我们可以先做20分钟的力量训练，然后开始有氧运动，这样不仅可以减脂，还可以提高基础代谢率。

提高基础代谢率对减肥非常重要。如果你想减肥，那么基础代谢率是一。一定不能低。(99健康网()特稿，如需转载请注明出处)

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