女性生理期怎么减肥(女生生理期间怎样减肥)

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女性生理期怎么减肥(女生生理期间怎样减肥)

本文主要为大家介绍女性生理期如何减肥(女性生理期如何减肥)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

生理期现在已经成为女性减肥的黄金期。但是因为生理期的健康对女性来说非常重要，所以生理期减肥要注意身体健康。让 让我们来看看如何在生理期健康减肥。

为什么女性生理期可以减肥？

一般期间只会有水潴留，不会堆积脂肪。

女性生理周期分为三个阶段，即期、泡期后期和黄体期。营养师说，生理期由于子宫内膜的重量和体内的水分，本来就有1~2斤的体重变化。由于激素的影响，在后期和泡期体重容易变轻，在黄体期容易增加。如果在期后期和泡期减肥，但在黄体期避免进食，就很容易瘦下来。让 让我们来看看在生理期的各个阶段减肥需要注意什么。

期体重减轻

以28天的生理周期为例。期是指的第一天到第七天。体内的雌激素和黄体素很低，子宫内膜开始脱落出血，从而体重下降。

期的健康饮食。

要多补铁，多吃瘦肉、猪血、鸭血。

这个时候体重会略有下降，但是甜食吃多了就会发胖。由于血的流失，我们的健康已经很虚弱了。如果继续加大力度，身体肯定不堪重负。所以，这一周MM就以休息为主吧！

在泡期后期更活跃

泡期晚期是指发病后的第8 ~ 14天，此时体内大量分泌雌激素，叶黄素浓度低，不易水肿，所以体重会下降1 ~ 2kg左右。如果这个时候控制饮食，多运动，减肥效果会更明显。另外，生理期，运动不要太剧烈，可以多做拉伸活动。

生理期健康饮食的泡期后期。

叶黄素的浓度很低，不会让太多水分留在体内，所以体重会下降1~2斤。这个时候你要多吃水果蔬菜，保持营养均衡。

黄体期控制食欲

黄体期是指发病后第15 ~ 28天，雌激素分泌达到高峰，开始迅速下降，泡变成黄体进入黄体期，大量黄体素分泌，于是机体开始水肿，子宫内膜变厚，食欲变好。在这个时候，避免吃，不要 不要增加体重。

健康饮食的黄体期。

尽量饮食清淡，减少盐的摄入，避免水肿。

激素会增加食欲，所以要控制食量。

避免糖的摄入

要减肥，首先要避免摄入加工糖，比如含糖饮料、巧克力等。许多女孩可以 她们期忍不住吃巧克力，以为这个时候吃不会胖，但其实热量还是存在的。

生理饮食攻略:低热量均衡饮食

生理期减肥的时候，可以多吃一些低热量的食物，比如蔬菜水果，或者鱼肉鸡肉，也可以选择蒸、炖等更健康的烹饪。沸腾等。，减肥效果更好。

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